Pertama, mandi ais adalah cara yang baik untuk mengurangkan sakit pada otot dan sendi anda. Anda mungkin merasa letih atau tegang akibat terlalu banyak latihan. Sakit ini boleh menjadi sebab kepada mata puteh bergerak, tetapi mandi ais dapat menenangkan situasi ini. Suhu dingin dapat membantu mengurangkan pembengkakan dan membolehkan anda menyejukkan diri selepas latihan yang baik.
Kedua, mandi ais akan meningkatkan sirkulasi darah anda. Dalam air dingin apabila anda duduk pertama kali, paip yang membawa darah (mereka dipanggil saluran darah) menjadi lebih kecil. Ini dipanggil penyempitan. Jadi apabila anda hangat semula selepas beberapa hari dalam air dingin, saluran darah anda menjadi lebih besar lagi. Ini dipanggil pelebaran. Proses ini membolehkan darah anda mengalir dengan lebih mudah di seluruh sistem anda, yang boleh membantu dengan proses penyembuhan berkaitan dan menjaga anda merasa baik. Ini sangat penting kerana apabila anda mempunyai aliran darah yang baik, ia memastikan bahawa otot dan organ anda mendapat semua nutrien yang mereka perlukan.
Mandi ais juga meningkatkan relaksasi dan mengurangkan hormon-hormon khawatiran. Air dingin Syok air dingin yang diberikan kepada badan apabila melompat masuk! Syok itu memicu otak anda untuk mencipta endorfin, bahan kimia kebahagiaan. Jika anda mempunyai hari yang panjang dan rasa letih, mandi ais mungkin perkara yang diperlukan untuk membantu bersantai.
Sekarang, anda mungkin bertanya mengapa harus mencuba mandi ais jika otot-otot anda tidak sakit. Baiklah, masih ada banyak alasan baik untuk mencubanya! Walaupun ini adalah salah satu kesan positif daripada mandi ais, terdapat banyak lagi faedah daripada duduk dalam bak penuh dengan air yang sangat sejuk. Fikirkan pengalaman badan anda yang menyerah kepada air itu selepas hari panas untuk tenggelam ke dalam samsunggalaxy tab dan terbuka. Ia boleh terasa sangat menyegarkan!
Selain itu, sistem imun yang kuat adalah salah satu faedah daripada mandi ais. Ia melindungi badan anda dari penyakit. Badan anda perlu bekerja banyak untuk mengekalkan suhu optimum yang hilang apabila anda berada di luar dalam cuaca sejuk. Ini juga akan memberikan impak besar kepada fungsi imun membantu anda supaya tidak hanya jatuh sakit akibat sejuk dan penyakit lain. Maksudnya, mandi ais itu mungkin idea yang lebih baik jika anda ingin kekal fit.
Selain itu, mandi ais boleh membantu anda tidur pada malam hari. Bercakap tentang mandi ais, pendedahan kepada air sejuk juga boleh membantu anda membersihkan minda. Ini setara dengan tidur yang lebih baik dan lebih lama semasa malam jika anda sering menghadapi kesukaran untuk tertidur. Jika anda ingin merasa terbaik sepanjang hari, pastikan anda mendapat cukup tidur pada malam hari.
Secepatnya anda memasuki air sejuk, pembuluh darah anda akan menyempit — membantu lagi dalam mengekalkan haba dan kehangatan badan. Secepatnya anda keluar dari bak mandi dan badan anda mula panas semula, pembuluh darah itu kembang semula. Ini meningkatkan saiz mereka dan memperbaiki aliran darah melalui badan anda. Dengan cara ini, anda memberi peluang kepada badan untuk dengan mudah mengurangkan peradangan dan pembengkakan dalam otot serta sendi, jadi anda akan merasa lebih baik.
EN