배스 튜브에서 얼음 욕을 하는 것이 몸에 매우 좋은 것이라는 것을 알고 계셨나요? 얼음 조각이 든 목욕은 간단합니다. 차가운 물을 욕조에 채우고 얼음 한 가방을 물에 넣기만 하면 됩니다. 물론, 처음에는 조금 무서워 보이고 불편할 수도 있지만, 이는 당신의 건강에 매우 좋습니다! 욕조에서 얼음 욕을 하는 데 대한 몇 가지 큰 장점은 다음과 같습니다...
통증 완화: 운동이나 신체 활동을 많이 하면 근육이 피로하고 아플 수 있습니다. 이러한 통증은 종종 하루 중 나중에 계획된 일정에도 영향을 미쳐 움직이거나 즐기는 능력이 손상될 수 있습니다. 욕조에 물을 채우고 많은 얼음을 넣은 후 들어가세요! 이는 근육을 식히고 회복을 돕습니다.
요즘은 100% 재택 근무를 하지 않는 이상, 코로나 바이러스가 항상 있을 수 있습니다. 하지만 그와 상관없이 욕조에 얼음물 목욕을 하는 것은 실제로 몸에 매우 좋습니다. 면역 체계를 슈퍼히어로처럼 생각해 보세요. 이는 당신이 아프지 않도록 가능한 모든 것을 해냅니다. 얼음물이 가득 찬 욕조에서 목욕하면 면역 체계에 추가적인 작은 도움을 줄 수 있어 더 잘 작동하게 됩니다.
기분 좋아지게 함 — 기분이 낮거나 슬플 때 욕조에 얼음물 목욕을 하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 차가운 물은 엔도르핀 분비를 증가시킬 수 있습니다. 그래서 차가운 물에 앉아 있으면 뇌에 긍정적인 신호를 보낼 수 있습니다. 이러한 호르몬인 엔도르핀은 당신에게 좋은 기분을 줄 수 있습니다.
10-15분 앉아 있기: 욕조에서 적어도 10~15분을 보내는 것을 목표로 하세요. 이 시간은 몸이 차가운 물이 확실히 유익하다는 것을 느끼게 해주기에 적합합니다. 대안적으로, 타이머를 설정하거나 다른 사람이 함께 부담을 나누도록 하세요.
6 천천히 시작하기: 욕조 얼음 목욕에 익숙하지 않다면 천천히 시작하세요. 필요하면 차가운 물에 2-3분부터 시작하여 자신에게 편안한 시간까지 점진적으로 늘려나가세요. 이렇게 하면 몸이 차가운 환경에 적응할 수 있습니다.
향이 나는: 물에 에센셜 오일이나 최소한 몇 컵/리터의 물(라벤더, 민트 등)을 넣어 향을 더할 수 있습니다. 향기는 바쁜 일상에서 벗어나 휴식을 취하는 데 도움을 주고 실험을 더욱 아름답고 특별하게 만들어 줄 것입니다.
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