アイスバスというのを聞いたことがありますか？非常に、本当に冷たい水に氷が入っています。これを行うのは少し狂っているように思えるかもしれませんが、氷水浴には多くの良い効果があります。だから私はなぜアイスバスがとても素晴らしいのかについてもっと詳しく掘り下げるべきだと考えました！
氷の tub に座ることのもう一つの利点は、トレーニング後に筋肉がより早く回復するのを助けることができるということです。時には、私たちは運動をするとき — 例えば走ったりスポーツをしたりするとき — 筋肉に小さな裂け目ができます。これらの微小な裂傷は、筋肉に痛みと腫れを感じさせます。氷の tub に座ることは、この痛みや炎症を和らげ、より早く回復を始める手助けをします。これはまるで、あなたの筋肉に新しい生命を与えるようなものです！
長話はさておき、アイスバスはあなたをより生き生きと感じさせ、一日のスタートを切る手助けをします。暑い夏の日に冰冷たいプールに飛び込むときのことを知っていますか？最初は驚くかもしれませんが、その後には非常に集中力が高まり、目覚めを感じます。これと同じことがアイスバットを使用した場合にも起こります。最初の不快感を超えると、数秒でより目覚めた状態になり、注意が高まるでしょう。
アクティブリカバリーとしてトレーニング後にアイスバスに入りますか？筋肉に生じた微小な損傷を感じることはありますよね？これが痛みや不快感の原因となることがあります。アイスバスを使うことで、その痛みを軽減し、筋肉の回復を10〜20倍速くすることができます。つまり、好きな活動に戻ることができる時間がさらに早くなるということです！
アイスタブは運動後のケアとして最適です。もう一つの良い方法は、冷水と氷が入ったバットに浸かることです；10-15分あれば十分でしょう。激しい試合や競技後にもこれは有効で、体が必要とする回復時間と普通の状態に戻る時間を短縮します。
アスリートにとってよりよく知られた言い回しですが、ハードなトレーニングをすることが重要である一方で、回復することもアスリートにとって非常に有益です。 Toughなトレーニング後に体を適切に回復させない場合、パフォーマンスに悪影響を与える可能性があります。したがって、アイスタブは実際にあなたをより良いアスリートにすることができます！
冷水は血管を収縮させるので、冷水に座るとその静脈が引きつって縮むのです。これにより筋肉の腫れと炎症が抑えられます。そして、お風呂から出ると血管が再び開きます。これを血管拡張といい、新しい血液が酸素を筋肉に運びます。より大きな血流によって、バランスや正常な機能への回復が早まり、それにより筋肉がさらに早く治り、早く元気になれるのです。
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