Dopo molto giocare/lavorare/allenarsi, i nostri corpi si stancano molto. Potremmo avere muscoli indolenziti e sentirsi semplicemente esausti, come dopo un duro allenamento. Tuttavia, hai realizzato che una doccia aiuta a creare questa sensazione magnifica di rilassamento e allevia i dolori nel nostro corpo? Ecco cosa significa fare un bagno a immersione con ghiaccio per cogliere benefici rinfrescanti!
È un bagno a immersione ghiacciata in cui metti tutto il corpo in acqua fredda dopo aver fatto una doccia o un bagno caldo. Questo cambio improvviso da caldo a freddo può sorprendere alcuni, ma è una sensazione piacevole! Ti risveglia, facendoti sentire fresco e un po' come se ti avessero gettato acqua fredda in faccia. Molti testimoniano che riduce il dolore (dolore muscolare) di quello che si prova nei muscoli quando si pratica sport o si fa palestra. Può anche aiutare con l'infiammazione, quando alcune parti del nostro corpo si gonfiano. Altri arrivano a dire che dopo un bagno a immersione ghiacciata, si sentono felici e pieni di positività!
E comunque, come funziona esattamente un bagno di immersione nel ghiaccio? Se ti tuffi in acqua fredda, i tuoi vasi sanguigni, che sono come piccole tubature che trasportano il sangue in tutto il corpo, si restringono. Questo può aiutare a ridurre l'infiammazione e alleviare parte del dolore nei muscoli. Inoltre, l'acqua fredda può migliorare la circolazione del sangue, consentendo al tuo corpo di portarlo in aree importanti, il che è salutare. Aiuta anche a rendere più forte il sistema immunitario, rendendo il corpo più resistente ai batteri e virus, quindi diventa più difficile per te ammalarti. Ma c'è qualcosa di cui devi stare attento. Invece di buttarti direttamente, è meglio che ti abitui gradualmente all'acqua fredda prima di immergerti completamente. Sarebbe una sveglia piuttosto brusca!
Puoi facilmente goderti i benefici di un bagno di ghiaccio e congelare i tuoi testicoli per studiare per quelle ore. Una doccia o un bagno caldo o tiepido è un buon modo per prepararsi. Questo aiuterà a scaldare il tuo corpo e i muscoli, rendendo più facile accettare l'acqua fredda che sta per arrivare. Quando ti senti caldo, immergi il tuo corpo nell'acqua fredda. Prima i piedi, poi sali fino alle ginocchia da lì, inclinati in avanti e su mentre attivi le aree centrali (vita e spalle). In questo modo, il tuo corpo si abituerà gradualmente all'acqua fredda. Respira profondamente e rilassati mentre lo fai. In questo modo puoi prepararti a ciò che sta per arrivare, invece di sentirti colto di sorpresa e come se un'enorme tonnellata di mattoni fosse stata appena lasciata sulle tue piccole spalle disoccupate.
Vedi, può cogliere di sorpresa il tuo corpo e la tua mente il fatto di fare un bagno in acqua ghiacciata. Può essere un po' sopraffacente all'inizio! Per questo motivo ci vuole un po' di forza mentale per mantenere la calma in acqua fredda. Preparati prima di mettere un piede nella vasca per ciò che accadrà nella tua testa. Respira Profondamente: una respirazione lenta e profonda ti aiuterà a calmarti e ridurre l'intensità della risposta di lotta o fuga (che a volte avviene in caso di emergenza). È anche utile avere un amico con te. Lui o lei può supportarti e motivarti, garantendo un'esperienza piacevole.
Sappiamo quanto sia scomodo quando i nostri muscoli sono così tesi e indolenziti dopo un allenamento. Una soluzione preferita è il bagno a immersione con ghiaccio, che può essere un ottimo modo per ridurre l'infiammazione e alleviare lo stress più velocemente, consentendoti di recuperare meglio. Può migliorare il tuo sistema immunitario ma anche il tuo umore, facendoti sentire più energia e felicità: buone ragioni per iniziare ad allenarsi spesso! Tuttavia, mentre chattare in modo provocante è estremamente eccitante, non si dovrebbe mai perdere completamente il controllo e andare troppo oltre. Anche ciò che deriva da chat online non deve essere preso alla leggera; mantieni sempre un certo livello di moderazione.
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