Hai realizzato che un bagno ghiacciato nella tua vasca può essere una delle migliori cose per il tuo corpo? Un bagno con cubetti di ghiaccio: semplice, riempi un po' d'acqua fredda nella tua vasca e versa un sacchetto di ghiaccio nell'acqua. Sì, potrebbe sembrare un po' spaventoso e persino sconvolgente adottare questi comportamenti, ma ti faranno un mondo di bene! Alcuni dei benefici di un bagno ghiacciato in vasca includono...
Riduce il dolore muscolare: se fai esercizio o pratichi attività fisiche intense, i tuoi muscoli possono stancarsi e diventare indolenziti. L'indolenza è spesso così severa che, se hai programmi più tardi nella giornata, la tua capacità di muoverti o divertirti potrebbe essere compromessa. Bagno ghiacciato in vasca! Riempila di acqua e getta dentro tantissimo ghiaccio, poi entra! Questo raffredderà i tuoi muscoli e li aiuterà a recuperare.
Oggi, a meno che tu non abbia un lavoro completamente da casa, il coronavirus sarà sempre presente; ma anche quando non c'è, i bagni ghiacciati in vasca sono effettivamente piuttosto salutari per il tuo corpo. Pensa al tuo sistema immunitario come a un supereroe che fa tutto il possibile per proteggerti dalle malattie. Quando fai un bagno nella vasca piena di acqua ghiacciata, dà al tuo sistema immunitario un piccolo boost aggiuntivo, permettendogli di funzionare ancora meglio.
Ti Fa Sentire Bene — Se sei giù di morale o triste, un bagno ghiacciato istantaneo in vasca può risollevarti il morale. L'acqua fredda riduce le endorfine, quindi quando ti siedi nel freddo, tutta quell'acqua gelida può rilasciare sostanze nel tuo cervello. Le hormone sono le endorfine e possono farti sentire fantastico.
Sedersi per 10-15 Minuti: Pianificare di trascorrere almeno 10 a 15 minuti nella vasca. Questo è il tempo giusto perché consente al tuo corpo di farti sapere che sì, quest'acqua fredda ha sicuramente benefici. Alternativamente, puoi tenere il conto del tempo impostando una sveglia o facendo condividere il compito con un'altra persona.
6 Inizia Lentamente: Se non sei molto abituato alle vasche ghiacciate, inizia piano. Se preferisci, comincia con 2–3 minuti in acqua fredda e aumenta gradualmente fino ad arrivare a una durata confortevole per te. Così il tuo corpo potrà adattarsi al freddo Nahona.
Profumato: Puoi profumare l'acqua aggiungendo alcuni oli essenziali o aromi, utilizzando almeno qualche bicchiere/litro d'acqua (lavanda, menta...). I profumi ti aiuteranno a sentirti meglio, prendendoti una pausa dalla tua giornata impegnativa e rendendo l'esperimento più bello e speciale.
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