Apakah kamu sadar bahwa mandi es di bathtub bisa menjadi salah satu hal terbaik untuk tubuhmu? Mandi dengan es batu: Sederhana, kamu mengisi air dingin ke dalam bathtub dan menuangkan kantong es ke dalam air. Ya, mungkin terdengar sedikit menakutkan bahkan mengganggu untuk melakukan perilaku ini, tetapi itu akan sangat bermanfaat bagi kamu! Beberapa hal hebat tentang mandi es di bathtub meliputi…
Mengurangi Nyeri: Jika kamu berolahraga atau melakukan aktivitas fisik banyak, ototmu bisa menjadi lelah dan nyeri. Rasa nyeri seringkali begitu parah hingga jika kamu memiliki rencana kemudian hari, kemampuanmu untuk bergerak atau menikmatinya mungkin terganggu. Mandi Es di Bathtub![3]Isikan bathtub dan tuangkan banyak es ke dalamnya, lalu masuk! Ini akan menenangkan ototmu dan membantu mereka pulih.
Akhir-akhir ini, kecuali Anda memiliki pekerjaan 100% di rumah, virus corona akan selalu ada; tetapi bahkan ketika itu tidak ada, mandi es di bak mandi sebenarnya cukup sehat untuk tubuh Anda juga. Bayangkan sistem kekebalan tubuh Anda sebagai seorang pahlawan super yang melakukan apa yang dia bisa untuk melindungi Anda dari penyakit. Ketika Anda mandi di bak berisi air es, itu tidak hanya memberikan dorongan kecil pada sistem kekebalan tubuh Anda agar mereka dapat bekerja lebih baik.
Membuat Anda Merasa Senang — Jika Anda merasa sedih atau lesu, mandi es di bak mandi bisa membuat Anda lebih bersemangat. Air dingin mengurangi endorfin, jadi ketika Anda duduk di dalam air dingin, semua air es itu dapat melepaskan hormon ke otak Anda. Hormon-hormon tersebut adalah endorfin dan mereka bisa membuat Anda merasa hebat.
Duduk selama 10-15 Menit: Rencanakan untuk menghabiskan setidaknya 10 hingga 15 menit di dalam bak mandi. Ini adalah waktu yang tepat karena memungkinkan tubuh Anda memberi tahu bahwa ya, air dingin ini benar-benar bermanfaat. Sebagai alternatif, atur waktu dengan menggunakan timer atau minta orang lain untuk berbagi tanggung jawab.
mulai Pelan-pelan: Jika Anda tidak terlalu familiar dengan bak mandi es, mulailah secara perlahan. Jika Anda mau, mulailah dengan 2–3 menit di air dingin dan tingkatkan secara bertahap hingga durasi yang nyaman bagi Anda. Agar tubuh Anda dapat beradaptasi dengan suhu dingin Nahona.
Beraroma: Anda dapat menambahkan beberapa minyak atsiri ke dalam air (setidaknya beberapa cangkir/liter air, seperti lavender, peppermint...). Aroma tersebut akan membantu Anda merasa lebih baik untuk istirahat dari hari yang sibuk dan membuat pengalaman ini lebih indah dan istimewa.
EN