Pertama, mandi es adalah cara yang bagus untuk mengurangi rasa sakit pada otot dan sendi Anda. Anda mungkin merasa lelah atau stres karena terlalu banyak berolahraga. Luka-luka tersebut bisa menjadi penyebab putih mata Anda bergerak, tetapi mandi es dapat menenangkannya. Dinginnya air dapat membantu mengurangi pembengkakan dan memungkinkan Anda untuk menenangkan diri setelah latihan yang baik.
Kedua, mandi es akan meningkatkan sirkulasi darah Anda. Saat pertama kali duduk di air dingin, tabung-tabung yang membawa darah (disebut pembuluh darah) menjadi lebih kecil. Ini disebut penyempitan. Jadi ketika Anda hangat kembali setelah beberapa hari dalam air dingin, pembuluh darah Anda menjadi lebih besar lagi. Ini disebut pelebaran. Proses ini memungkinkan darah Anda mengalir lebih mudah di seluruh sistem tubuh Anda, yang dapat membantu proses penyembuhan terkait dan menjaga agar Anda merasa sehat. Ini sangat penting karena ketika Anda memiliki aliran darah yang baik, itu memastikan bahwa otot dan organ Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.
Mandi es juga meningkatkan relaksasi dan mengurangi hormon stres. Air dingin Keguncangan akibat air dingin ketika Anda melompat masuk! Guncangan tersebut memicu otak Anda untuk melepaskan endorfin, yaitu bahan kimia kebahagiaan. Jika Anda memiliki hari yang panjang dan merasa lelah, mandi es mungkin tepat untuk membantu Anda bersantai.
Sekarang, Anda mungkin bertanya mengapa harus mencoba mandi es jika otot Anda tidak pegal. Oke, masih ada banyak alasan bagus untuk mencobanya! Meskipun ini tentu salah satu efek positif dari mandi es, masih ada banyak manfaat lain dari duduk di bak penuh air dingin beku. Bayangkan pengalaman tubuh Anda yang tenggelam dalam air, setelah hari yang panas, untuk tenggelam ke dalam samsunggalaxy tab dan berbaring. Rasanya bisa sangat menyegarkan!
Selain itu, sistem kekebalan tubuh yang kuat adalah manfaat lain dari mandi es. Ini melindungi tubuh Anda dari penyakit. Tubuh Anda harus bekerja keras untuk menjaga suhu optimum yang hilang ketika Anda berada di cuaca dingin. Hal ini juga akan memberikan dampak besar pada fungsi kekebalan tubuh Anda, membantu Anda tidak hanya terhindar dari pilek tetapi juga penyakit lainnya. Artinya, mandi es mungkin merupakan ide yang lebih baik jika Anda ingin tetap bugar.
Selain itu, mandi es dapat membantu Anda tidur di malam hari. Mengenai mandi es, paparan air dingin juga dapat membantu Anda membersihkan pikiran. Hal ini setara dengan tidur yang lebih baik dan lebih lama di malam hari jika Anda sering kesulitan untuk tertidur. Jika Anda ingin merasa terbaik sepanjang hari, pastikan Anda mendapatkan cukup tidur di malam hari.
Segera setelah Anda masuk ke dalam air dingin, pembuluh darah Anda akan menyempit — yang lebih lanjut membantu dalam retensi panas dan kehangatan tubuh. Segera setelah Anda keluar dari bak mandi dan tubuh Anda mulai memanas kembali, pembuluh darah tersebut melebar lagi. Ini meningkatkan ukurannya dan memperbaiki aliran darah di seluruh tubuh Anda. Dengan cara ini, Anda memberi tubuh kesempatan untuk lebih mudah mengurangi peradangan dan bengkak pada otot serta sendi Anda, sehingga Anda akan merasa lebih baik.
EN