Setelah banyak bermain/bekerja/berolahraga, tubuh kita menjadi sangat lelah. Jadi, kita mungkin memiliki otot yang pegal dan hanya merasa, seperti setelah berlatih keras. Namun, apakah Anda sadar bahwa mandi membantu menciptakan perasaan rileks yang luar biasa dan meredakan rasa sakit di tubuh kita? Inilah yang dimaksud dengan mandi rendaman es untuk mendapatkan manfaat penyegaran!
Ini adalah bak rendaman es khusus di mana Anda memasukkan seluruh tubuh ke dalam air dingin setelah mandi atau berendam dengan air panas. Perubahan mendadak dari panas ke dingin ini bisa mengejutkan beberapa orang, tetapi rasanya cukup menyenangkan! Ini membuat Anda terjaga, memberikan sensasi segar dan seperti saat air dingin dikeluarkan ke wajah. Banyak orang bersaksi bahwa hal ini mengurangi rasa sakit (nyeri otot) yang dirasakan pada otot ketika hanya bermain olahraga atau berlatih. Ini juga dapat membantu mengurangi peradangan di mana bagian tertentu dari tubuh kita terasa bengkak. Ada yang bahkan mengatakan bahwa setelah mengambil bak rendaman es, mereka merasa gembira dan penuh dengan positivitas!
Dan lagipula, bagaimana tepatnya Mandi Rendaman Es bekerja? Jika kamu melompat ke dalam air dingin, pembuluh darahmu, yang seperti tabung kecil yang membawa darah ke seluruh tubuh menjadi lebih kecil. Hal ini dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan beberapa rasa sakit pada ototmu. Selain itu, air dingin dapat membantu sirkulasi darahmu lebih baik dan mencapai area penting di tubuhmu yang sehat. Bahkan, hal ini juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuhmu sehingga tubuh lebih tahan terhadap bakteri dan virus, membuatmu lebih sulit untuk jatuh sakit. Namun ada sesuatu yang perlu kamu perhatikan. Sebaliknya, kamu ingin secara perlahan masuk ke dalam air dingin sebelum langsung melompat masuk dengan kepala terlebih dahulu. Itu akan menjadi panggilan bangun yang sangat mengejutkan!
Anda bisa dengan mudah menikmati manfaat dari rendaman es dan membekukan 'bola' Anda untuk belajar selama berjam-jam. Mandi air panas atau hangat adalah cara yang baik untuk bersiap. Ini akan membantu memanaskan tubuh dan otot Anda sehingga lebih mudah menerima air dingin yang sebentar lagi akan datang. Ketika Anda merasa hangat, celupkan tubuh Anda ke dalam air dingin. Kaki dulu, lalu naik sampai lutut dari sana, condongkan ke depan dan ke atas saat Anda melibatkan area inti (pinggang & bahu). Dengan begitu, tubuh Anda perlahan terbiasa dengan air dingin. Napaslah dalam-dalam dan rileks saat melakukannya. Dengan cara ini Anda bisa bersiap menghadapi apa yang akan datang, alih-alih merasa kaget seperti ada ton bata besar yang tiba-tiba jatuh di pundak kecil Anda yang sedang istirahat.
Lihat, hal ini bisa mendadak menyerang tubuh dan pikiranmu ketika mengambil mandi rendaman es. Ini bisa sedikit membebani untuk memulai! Itu sebabnya dibutuhkan kekuatan mental untuk tetap tenang di air dingin. Persiapkan diri sebelum kamu masuk ke dalam bak mandi untuk apa yang akan terjadi di dalam pikiranmu. Napas Dalam-Dalam: Napas lambat dan dalam akan membantu menenangkanmu dan mengurangi intensitas respons 'bertarung atau lari' (yang kadang-kadang terjadi dalam keadaan darurat). Ini juga membantu jika kamu punya teman bersamamu. Mereka bisa mendukungmu dan memotivasimu, memastikan pengalaman yang menyenangkan.
Kami tahu betapa tidak nyamannya ketika otot kita begitu kaku dan sakit setelah berolahraga. Resolusi favorit pribadi adalah mandi rendaman es yang bisa menjadi cara yang sangat baik untuk mengurangi peradangan dan mengurangi stres lebih cepat sehingga Anda dapat pulih dengan baik. Ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda tetapi juga meningkatkan suasana hati Anda sehingga Anda merasa lebih berenergi dan bahagia — alasan yang cukup bagus untuk mulai banyak berolahraga! Namun, sementara mengobrol nakal sangat menggairahkan, Anda seharusnya tidak kehilangan kendali sepenuhnya dan terlalu jauh. Setelah obrolan online pun tidak boleh sembarangan bertindak seenaknya, melainkan selalu menjaga tingkat moderasi.
EN