Sok játszomlás/edzés/munka után a testünk nagyon fáradt lesz. Így izmaink fájhatnak, és csak úgy érezzük, mintha keményen edztetnénk. De tudtad, hogy a duša segít abban, hogy létrehozza ezt a csodálatos nyugalmi érzést és enyhíti a fájdalmakat a testünkben? Ez az, amit egy jégh Fürdő ajánl hálózati frissítésekkel!
Ez egy speciális jégcsatorna fürdő, ahol az egész testet hűvös vízbe merítjük egy forró duši vagy fürdő után. Ez a váratlan forró és hideg cserével el tudja fogdálni néhány embert, de valójában kellemes érzés! Felébresz téged, frissnek érzed magad, mint amikor hűvös vízzel öntözöd az arcomat. Sokan tanúságoskodnak arról, hogy csökkenti a fájdalmat (a izomfáradékot), azt a fájdalmat, amit az izmaidban érezhetsz sportolás vagy edzés közben. Segíthet az inflamációkkal is, amikor bizonyos testrészünk pofoncskásan érzékelhető. Még vannak olyanok, akik annyira messzire mennek, hogy azt mondják, egy jégcsatorna fürdő után örömet és pozitivitást éreznek!
És bármi, pontosan hogyan működik egy Jégbe Merülési Fürdő? Ha ugrasz hideg vízbe, a vérérced, amelyek olyan kis csövek, amelyek átvittek a vért az egész testben, kisebbé válnak. Ez segíthet abban, hogy csökkentse a gyulladást és enyhítse a feszítőid valamely részében lévő fájdalmat. Emellett a hideg víz jobbá teheti a vérkeringést, és eljuttatja a vért a test fontosabb területeire, ami egészséges. Akkor is segít megrobbantani a szivacsod, ami erősíti a test ellenálló erejét a baktériumok és vírusok ellen, tehát neked nehezebb lesz beteg lenni. De van valami, amire figyelned kell. Inkább lassan kellene beillesztened magad a hideg vízbe, mielőtt fejelől előre beleugrasz. Az lenne egy nagyon zavartó ébresztés!
Könnyedén élheted át az jégbe merülés előnyeit, és megfrozd a görcsödet órákig tanulni. A forró vagy meleg duš/kúpálás jó módja annak, hogy felkészülsz. Ez segít melegen tartani a testet és izmaid, így könnyebb lesz elfogadni azt a hideg vizet, amely hamarosan jön. Amikor melegeszel, merítd be a testet a hideg vízbe. Először a lábaid, majd emelkedj a térdedig, onnan előre hajolva és felfelé mozdulva, miközben a középponti területeken (has és váll) keresztül aktiválkozol. Így lassan alkalmazkodik a test a hideg vízhez. Szerényen lélegezz és nyugodj meg, amíg ezt csinálod. Így felkészülhetsz arra, ami jön, anélkül, hogy meglepetlen maradj és úgy érezd, mintha egy tonna köve lenne rád ejtve a kicsi szabadon hagyott vállaiddal.
Láthatod, hirtelen felmerülhet a testeden és az elmédben, hogy befekszel egy jégcsapadékos fürdőbe. Ezzel kezdetben ármányosan túlterhelt lehet a szervezet! Ezért kell némi mentális erősség ahhoz, hogy megtartsd a tünetességet a hideg vízben. Készítsd elő magad arra, mi történik a fejedben, mielőtt valaha is belépelnél a fürdőbe. Mélyen add be a levegőt: lassú, mély lélegzetek segítenek abban, hogy megnyugodj, és csökkentik a harc vagy menekülés válaszintensitását (ami néha esetleges ütközések során fordul elő). Segít, ha van melletted egy barát. Ők támogathatnak és bátorítani tudnak, biztosítva egy élvezetes tapasztalatot.
Tudjuk, milyen fájdalmas, amikor a izmaink olyan összecsapottak és fájnak egy edzés után. A személyes kedvenc megoldás az jégbeli fürdő, ami kitűnő módszer az enyhítésre és gyorsabban csökkentheti a fájdalmat, hogy gyorsabban helyrejövhetünk. Meg tudja erősíteni a védelmi rendszerünket, de növelheti a hangulatot is, így több energiát és boldogságot érezünk - ezek elégségesek lehetnek okok sokszor kezdeni edzeni! Mindazonáltal, bár a borzongató beszélgetés nagyon kivethető, soha ne veszítsd el a legutolsó ellenállást és ne menj túl messze. Az online csevegésből nem szabad játékosan viselkedni, hanem mindig fenntartson egy arányossági szintet.
EN