Is é an saunachas inmheánach seomra beag, arís is féidir leat titim na drochscéalta de do lá. Cuirfidh an saunachas tuarim amach an stress agus an fhiabhras ó do chorp, agus tá sé cinnte go mbeidh sé ag feabhsú do mheon. Beidh na heangachaithe seo saunachas inmheánach ag feabhsú duit, ag obair leat chun do mheon a fheabhsú agus do shláinte a fheabhsú san áireamh. Tá na hathruithe móra atá againn ag úsáid saunachais ó faoin gcéad.
Baint isteach ar saunóirí inmheánacha is go mbeidh an-tairbhe ag dífhostú fola trí do chorp. Mar a n-éilíonn tú i dtreo na saunóire, téann sé ar do fhuil agus léimtear na scolb go dtí an gcroí. Is é sin nach bhfuil ach níos mó fola ag rith trí do chorp go níos éasca. Tosaíonn an méid atá níos fearr againn le cúrsaí fola a lighneadh brabhsáil ghlais, a roinnt niomraí eascaineach ar fud do chorp agus a lighneadh risici réadaithe faoi choinneál na croí. Tosaíonn an méid atá níos fearr againn le cúrsaí fola a chinntiú gur féidir le gach córas sa choipéal a fhoghlam ó thaobh.
Is lú leithneach SAD san áiteanna a bhfuil saunáid isteach, a chuireann cabhrúchán ar fheabhsú na stresa agus an tuirse. Agus tar éis beith i gcás bheag againn, go minic a mhaireann tú tuirseach. Tar éis a bheith ag seoidh i do sheomra teithiúil agus cúramach don tréimhse sin, tá sé ansin nach raibh na n-endorphin ag tús le teacht ar fáil. Is fiú na n-endorphin atá mar phríomhchabhair ón gceann inár mbainfear sult as. D'fhéadfadh sé seo duit a dhéanamh dul thar seasamh gan aon chur síos nó bród ar bith atá ann i do shaol féin. Nuair a bhíonn tú sa saunád, cruthaíonn sé comhréir shuaimhneach duit féin agus glanann do cheann.
Chun do chuid ama sa saunád isteach a éisteacht go hiomlán, tá cuid mhéadúil de scileanna úsáideacha a mbeidh tú in ann a bhaint amach leat. Caithfidh tú a thuiscint céard is ábhar an téamais saunád. Go cinnte, chun na himreaithe den chéad scoth a fháil as seans-sweat maith nó seans théarmh-thréithe saor-fhuarógach, caithfidh tú an téamhas ceart a roghnú. Tá ort téamhas idir 160 agus 200 dóigh Fheilteann a thógáil chun na neamhspleáchtaí is fearr a fheabhsú. Éist le do chorp agus más cuma duit go hiongantach te, bog an téamhas.
Má tá brón ort conas íonn traadisiúnta saunóireacht Fionnlannach, níl ach uimhir amháin tábhachtach le cuimhneamh agus sin é a bheith ag déanamh iompar is mó d'uisce. Déan cinnte go n-ithfidh tú go leor uisce roimh, idir agus tar éis úsáid na sauna mar gurb é an bíth chomh tábhachtach é a bheith ag fás uisce. Bainfidh tú ar a laghad ná 20 nóiméad sa sauna san am céanna freisin. Mar sin féin, is féidir leat comhráda a bhaint as gan aon mhaith a dhéanamh.
Tá sé thar a bheith tábhachtach do dteanga sláinte é bheith ag feabhsú saunóireacht in ionad. Is féidir liomsa cabhrú leat chun slán a bheith agus cúnamh eile don teangaidh sláinte gan straitéis, freisin. Tá sé maith don sprioc mar a chuireann sé cabhrúchán ar chur síos ar ghnéithe den fhuil sa phríomh-bhodhar. Saunaí le gort téamh tabhair faoi dheara do lámha agus do ghlúineacha, ag caitheamh tuiscint orthu, agus ag fanacht leat gan dorcha. An tsuim chrua atá agat ag fás ag spendiú 15 nó 20 nóiméad ag fágáil isteach sa sauna is féidir leat measúnú ar nósanna de shuíomh imní.
Is é an chéad agus níos mó, bíonn dul i ngnáth saunachas ag feabhsú do ghis. Tugann an téamh soilseach seo faoi dhóigh a leithéid don mheon, agus tar éis sin, tugann an fás téamh ina dhiaidh sin faoi chómhshaibhse atá cabhrach do shaol na ndoirte. Is breá an méid céanna é do ghis oiliúna don bhodhar agus don chumas a bheith réidh don lá atá romhainn. Nuair a thagann tú as do chodladh ag fiosrú go maith agus gan do mheon dorcha a bheith agat, athraíonn sé go dtí scéal eile cad é mar a déanann tú do shraith laethanta.
EN