Kylmäkylpy saunan jälkeen: Onko kontrastihoidolla salainen avain nopeampaan paranemiseen?

Kylmäkylpy saunan jälkeen: Onko kontrastihoidolla salainen avain nopeampaan paranemiseen?

Jos olet koskaan miettinyt, miksi jotkut hyppäävät lämpimästä sauna suoraan jääkylmään altaaseen tai viileään järveen, on tässä mahdollisesti salainen temppu nopeamman paranemisen saavuttamiseksi. Tämä saattaa olla paras tapa parantaa lihaksia nopeammin, yhdistämällä kuuma ja kylmä!

Tiede kylmien kylppytjen saunan jälkeen on todella mielenkiintoista.

Toimimalla kuin kehosi olisi altistunut kuumaan ympäristöön kotisauna , verisuonet voivat laajentua ja sinusta voi tulla lämmin sisältä. Se myös auttaa lihasten rentoutumista ja verenkiertoa. Näin tapahtuu, kun siirryt nopeasti kylmään veteen: verisuonet supistuvat ja kehosi jäähtyy muutamassa sekunnissa. Sen nopea muutos hieronta kehon luontaista parantumisreaktiota ja vähentää tulehdusta sekä lihaskipua.

Lisäksi kontrastihoidon (eli lämmön ja kylmyyden vuorottelun) käyttö auttaa sinua paranemaan vielä nopeammin.

Nopeat lämpötilan vaihtelut parantavat verenkiertoa kehossa, vähentävät lihasten tulehdusta ja nopeuttavat toipumista. Tämä on erityisen hyödyllistä urheilijoille tai kenelle tahansa, joka harjoittelee paljon ja tarvitsee nopean palautumisen treenien jälkeen.

Kylmävessa ja sauna ovat tehdyt toisilleen Kun on kyseessä lihasten palautuminen, kylmät vesausharjoitukset ja saunat voivat olla tehokas yhdistelmä.

Saunassa syntyvä lämpö sauna kodissa auttaa löystämään lihaksiasi, mikä tekee liikkumisesta ja venyttämisestä helpompaa. Kylmävesikylpy puolestaan voi vähentää lihastesi tulehdusta tai turvotusta, mikä nopeuttaa niiden paranemista. Molempien yhdistäminen voi johtaa tehokkaaseen yhdistelmähoitoon, joka saa sinut jälleen liikkumaan ja tekemään asioita, joita pidät hyvinä, lyhyessä ajassa.