Ensiksi, jääkylmä on hyvä keino vähentää kipua lihaksissasi ja nivelsiin. Saattaa tuntea voimaton tai stressaantunut liian paljon harjoittelusta. Nämä säröset voivat olla syy siihen, että silmien valkoiset osat liikkuvat, mutta jääkylmä helpottaa tätä. Kylmyys voi auttaa pitämään ennaltaehkäisemättä kasvotonta ja antaa sinun jäädä jälkeen hyvä työskentely.
Toiseksi, jääkylmät parantavat verenkiertosi. Kylmässä veteessä, kun ensimmäisen istuudut, verisuonet (mitä niitä kutsutaan) muuttuvat pienemmiksi. Tätä sanotaan supistumiseksi. Niin kun lämpeneet päivien jälkeen kylmästä vedestä, verisuonet kasvavat suuremmiksi uudelleen. Tätä sanotaan laajentumiseksi. Tämä prosessi mahdollistaa veren virtaavan helpommin koko järjestelmäsi läpi, mikä voi auttaa parantamisprosesseissa ja pitää sinut tuntemassa hyvin. Tämä on ratkaiseva, koska kun sinulla on hyvä verenkierto, se varmistaa, että lihas- ja elimistosi saavat kaikki tarvitsemansa ravinteet.
Jääluistelut lisäävät myös rauhoittumista ja vähentävät huolenaiheita ja stressihormoneja. Kylmän veden yllättävä vaikutus kehoon, kun hyppää siihen! Tämä yllätys herättää aivoissasi endorfiineja, jotka ovat onnellisuuskemikaaleja. Jos olet käynyt pitkän päivän läpi ja ollut väsynyt, jääluistelu saattaa olla juuri se mitä tarvitsit auttaaksesi rauhoittumaan.
Nyt, sinä saattaa kysyä, miksi minun pitäisi yrittää jääkylpyä, jos lihasiasi ei ole kipeitä. Ok, on silti paljon hyviä syitä yrittää sitä! Vaikka tämä on varmasti yksi jääkylpymisen positiivisista vaikutuksista, niin on olemassa paljon muitakin etuja istua tynnyrissä täynnä jähmettävää vettä. Kuvittele kokemus, kun kehosi antuu vesille, ja sen jälkeen kuuma päivä hajoaa Samsung Galaxy Tabissa ja avautuu. Se voi tuntua niin virvoittavasti!
Lisäksi vahva immuunijärjestelmä on toinen jääkylpymisen edut. Se suojaa kehoa siitä, ettei se tule sairaaksi. Kehtesi on tehtävä paljon työtä säilyttääkseen optimaalisen lämpötilan, joka häviää, kun olet kylmässä ilmassa. Tämä vaikuttaa myös merkittävästi immuunifunktioon auttaen sinua estämään sairauksien aiheuttamat kylmyys ja muut sairaudet. Tarkoituksena on, että jääkylpy voi olla parempi idea, jos haluat pysyä muodossa.
Lisäksi jääkupit voivat auttaa sinua nukahtaamaan yöllä. Puhutaanpa jääkupista, kylmän veden altistuminen voi myös auttaa sinua tyhjentämään mielesi. Tämä tarkoittaa parempaa ja pidempää unta yön aikana, jos usein kohtaat vaikeuksia nukahtaessa. Jos haluat tuntea itsesi parhaaksi koko päivän, varmista, että saat tarpeeksi unta yöhön.
Hetken kuluttua kun astut kylmään veteen, verisuonet siukkuuvat — mikä edesauttaa lämpötilan säilyttämistä ja kehon lämpöä. Heti kun poistut kupista ja keho alkaa uudelleen lämpimäksi, nämä verisuonet laajenevat taas. Tämä kasvattaa niiden kokoa ja parantaa verenkiertoa kehossasi. Näin annat kelellesi mahdollisuuden helpommin vähentää inflamatiodia ja raskausilmoituksia lihasissa ja nivelissä, joten tunteet itsesi vielä paremminkin.
EN