Kun olemme tehneet paljon leikkimistä / työskentelyä / harjoittelua, kehotemme tulee todella väsyneiksi. Joten meillä voi olla valettuja muskelteja ja vain tuntea, kuin kovasta treenistä jälkeen. Kuitenkin, tiedätkö, että duški auttaa luomaan tämän mahtavan relaksin ja lievittää kipeytyjä kehossamme? Tämä on miten jäävuorvesialus näyttää tuottavien uudistavien hyödyt!
Se on erityinen jääplunkkibaari, jossa laitat koko kehasi kylmään veteen sen jälkeen, kun olet otanut kuuma duši tai pesu. Tämä yhtäkkiä kuuma ja kylmä voi yllättää joitain, mutta se tuntuu ihan hyvältä! Se herättää sinut, tekee sinusta uudelleen vilisevän ja hieman kuin kylmä vesiporukka kasvoillesi. Monet todistavat, että se vähentää kärsimyksessä (lihassärkyminen), sellaista kärsimystä, jonka tunnet lihaissasi pelataessa urheilua tai harjoittaessaan. Se voi myös auttaa inflamatiossa, kun tietyt osat kehostamme tuntuvat puuhaltuneilta. Joitain menee niin pitkälle, että he sanovat, että jääplunkkibaarista tulee heille iloisia ja täynnä positiivisuutta!
Ja sitten, kuinka ikinä jääplunkkialku toimii? Jos hyppääät kylmään veteen, verisuonet, jotka ovat kuin pieniä putkia joita virtaa verestä ympäri kehoasi, supistuvat. Tämä voi auttaa vähentämään inflamatiodia ja helpottamaan osaa lihastesi kivusta. Lisäksi kylmä vesi voi parantaa verenvirtaa ja auttaa veresi saavuttamaan tärkeät kehosi alueet, mikä on terveellistä. Se auttaa myös vahvistamaan immuunijärjestelmääsi, mikä tekee kehosi vastustuskyvyn paremmaksi bakteereja ja viruksia kohtaan, niin että tulee vaikeampaa sairastua. Mutta on yksi asia, josta sinun täytyy olla varovainen. Sen sijaan haluat lievittää tapaa siirtyä kylmään veteen ennen kuin sukeltaat kokonaan. Se olisi melko järkyttävä herätys!
Voit helposti nauttia jäähyppysuunnitelmien hyödyistä ja jähmettää kurkkusi niiden tunninkin verran. Kuuma tai lämmin duši/tukkio on hyvä tapa valmistautua. Tämä auttaa lämpimään kehoosi ja lihasiasi, joten kylmän veden hyväksyminen tulee helpommin pian tullessaan. Kun tunnet itsesi lämpimäksi, upota kehoasi kylmään vedestä. Ensinnäkin jalat ensin, sitten nousta polviisi sieltä, hypy eteenpäin ja ylös, kun sitoutuu ytimessä (lantti & hartiat). Näin kehoasi tottuu kylmään veteen hitaasti. Hengitä syvään ja rauhoittaudu samalla. Tämän avulla voit varhaisemmin valmistautua tulevaan, sen sijaan että tuntuisit yllättynyt kuin tonni kivejä olisi pudonnut pieniin irtisanottuihin hartioihin.
Näet, se voi hymyillä lähelle kehosi ja mielisi, että otat jääplunkkibuunan. Tämä voi olla vähän alistavaa alkuun mennessä! Siksi se vaatii jotain mielikuntoa pysytelläksesi rauhallina kylmässä vedessä. Valmistaudu ennen kuin askelet koskaan ampujaan siihen, mitä tapahtuu päässäsi. Hengitä syvään: Hitainen, syvä hengitys auttaa sinua rauhoittumaan ja vähentää intensiteettiä "taistele tai juokse"-vastaukseen (joka joskus tapahtuu hätätilanteessa). Se auttaa myös, jos sinulla on kaveri kanssasi. Hän voi tukea ja motivoi sinua, varmistaen mukavan kokemuksen.
Tiedämme kuinka epämitallista se on, kun meidän muskelit ovat niin tiukat ja valetut treenin jälkeen. Yksi suosikki ratkaisu on jäävuorovesialus, joka voi olla erinomainen keino vähentää inflamatiodia ja helpottaa kipuja nopeammin, jotta voit toipua paremmin. Se voi parantaa immuunijärjestelmääsi, mutta myös parantaa mielialaasi niin, että tunnet enemmän energiaa ja iloa – hyviä syitä aloittaa liikkuminen usein! Kuitenkin, vaikka naurettava keskustelu voi olla intensiivisti herättävää, et sinun pitäisi koskaan menettää hallintaa ja mennä liian pitkälle. Online-keskustelujen perusteella ei myöskään pidä tehdä sattumanvaraisia asioita ilman rajoja, vaan aina säilytä tasapaino.
EN