Külm Plunge pärast saunast: Kas kontrastteraapia on võti kiiremale taastumisele?

Külm Plunge pärast saunast: Kas kontrastteraapia on võti kiiremale taastumisele?

Kui oled kunagi küsinud, miks mõned hüppavad soojast sauna vahetult jäätunud basseini või külmale järve sisse, siis võib-olla on olemas peidetud trikk, mis kiirendab paranemist. Võib-olla on see parim viis lihaste kiiremaks raviks – kombineeri kuum ja külm!

Külmade plõõride teadus pärast saunast on tõesti põnev.

Nägu, et keha on korraks kuumas keskkonnas kodusauna kui sa seda teed, võivad veresooned laieneda ja sisemine soojus tekkida. See aitab ka lihastele lõõgastuda ja soodustab vereringet. See juhtub, kui kiiresti külma alla langete: veresooned kitsenevad ja keha muutub mõne sekundi jooksul külmemaks. Selle kiire muutmine vähendab keha looduslikku ravivastust ning põletikku ja lihasvalu.

Veelgi enam, kontrastravi kasutamine (s.t kuum-külm ravi) aitab teil paraneda veelgi kiiremini.

Kiire temperatuuri muutus muudab keha vereringe paremaks, vähendab lihaste põletikku ja kiirendab taastumist. See on eriti kasulik sportlastele või kõigile, kes harjutavad palju ja vajavad treeningutest kiiremat taastumist.

Kui asi puudutab lihaste taastumist, võivad külmad sukeldumised ja saunad olla parimad.

Soojus, mis tekib kodus saun aitab lihaseid lõdvestada, muutes liikumine ja venitamine lihtsamaks. Samas võib jäävann vähendada lihaste põletikku või turset, kiirendades nende paranemist. Mõlema koos kasutamine võib anda tugeva kombinatsiooni, mis aitab sul kiiresti jalule tõus ja naasta kiiresti tagasi oma lemmiktegevustesse.