Pärast palju mängimist/töötamist/treenimist saavad meie kehad väga lõbused. Seega võivad meil olla valutas liha ning tunduda nagu pärast raske treeningut. Kuid kas teadsid, et duši abil saab luua selle maitsva relaksatsiooni tunde ja vähendada keha valutamist? Nii näeb välja jäätisplatsi kummitus, mis annab värskendavaid eeliseid!
See on eriline jäätisplahv, kus pannakse kogu keha külmasse veesse pärast sõltumatut soojat duši või kuumat badist. See odavene soojuse ja külmuse vahetus võib mõned unustamatult üllatada, kuid see tunne on päris meeldiv! See tõstab sulgavad, teeb sind uueks ja natuke nii nagu külm veekarv näo peale. Paljud väidavad, et see vähendab kännust (lihaskännitus), mis tundub lihades mängides spordi või treeningul. See võib ka aidata inflatsiooniga, kui meie keha mõned osad tunduvad tumedaks. Mõned lähevad nii kaugele, et väidavad, et pärast jäätisplahva badist tunnevad nad rõõmsust ja positiivsust täis!
Ja kuidas igapäevast, kuidas täpselt toimib jäätisplahvatus? Kui hüpate külmasse veesse, muutuvad teie veresoomed, mis on nagu väiksed tubad, mis viivad veret kogu keha läbi, väiksemaks. See võib aidata vähendada põlemust ja mõnedel juhtudel ka lihaskangi vabandamiseks. Samuti võib külm vesi aidata paremini veresirkulatsiooniga ja jõuda olulistesse kehaosa, mis on tervislik. See aitab ka tugevdada oma immuunsüsteemi, mis teeb keha vastupidavamaks baktèeriumide ja viiruste ees, nii et sa oled haigestumise suhtes raskepraktiliselt. Aga siiski on midagi, mille pead silmas pidama. Aias, soovitame rämpslusega külmasse veesse sisse minna enne, kui hüppad otse pea esimesena. See oleks päris häkkiv äratus!
Sa võid hõlpsasti nautida jääplunki eelised ja külmad testid aega õppida. Kuum või soe dušš või kumm on hea viis ettevalmistuseks. See abistab sinu keha ja muskli soojendamisel, et oleks lihtsam vastu võtta peagi tulev külmine vesi. Kui tunned end soojena, lähe oma keha külma veese alla. Esiteks jalad, siis tõsta ennast üles niipärast kuni jalgadele, sealhulgas lüka edasi ja üles, samal ajal kui aktiveerid oma tuumapiirkondi (kandja & kandjapargid). Nii saab su keha aegumata külma veese poole püsida. Hinga sügavalt ja reljeeru samal ajal. Nii saad end ette valmistada sellele mis tuleb, mitte tunnistama end üllatustuna nagu oleks sulle just visatud suur tonn kividest.
Sa näed, see võib sinu keha ja pea üllata, kui teed jäiuku. See võib alguses olla natuke survekahjuline! Seetõttu on vaja mõnda psühholoogilist jõudu, et hoida end külmal vees rahulikuna. Valmistu enne, kui sammuksid üldse badisse, selle kohta, mis sinu pea sees toimub. Hinga sügavalt: aeglane, sügav hingamine aitab sul mahtlikult kalmeeruda ja vähendada panikku (mis mõnikord juhtub äärmistes olukordades). On ka abi, kui sul on kaasas sõber. Nad saavad sind toetada ja motiveerida ning tagada nautitava kogemuse.
Me teame, kui ebamugav on meie lihade järjepidev kitsaskus ja valutamine treeningu järel. Isemeelne lahendus on jäätisplatsi kummituse võtmine, mis võib olla suurepärane viis inflamatsiooni vähendamiseks ja põletamise kiiremaks muutmiseks, et saaksid taastuda. See võib tugevdada oma immuunsüsteemi, kuid ka parandada meelset, nii et tunned rohkem energiat ja õnnelikkust – head piisavad põhjused alustada treeningut palju sagedamini! Siiski, kuigi naeratamine on intensiivselt äratav, ei tohi kaduda juhtimisest ega minna liiga kaugele. Online vestluste käigus tulnud kokkulepped ei tohi olla loomulikult lühiajalised ega enam-vähem suvalised, hoidke alati mõne taseme moderasust.
EN