Nach viel Spielen/Arbeiten/Treiben von Sport wird unser Körper wirklich müde. So können wir Muskelkater bekommen und uns generell erschöpft fühlen, wie nach einem harten Training. Doch haben Sie schon realisiert, dass eine Dusche dieses großartige Gefühl der Entspannung schafft und Schmerzen in unserem Körper lindert? So sieht ein Eisbad aus, das erfrischenden Nutzen bringt!
Es ist ein spezielles Eisbad, bei dem du deinen gesamten Körper nach einer heißen Dusche oder einem heißen Bad in kaltes Wasser tauchst. Diese plötzliche Wechsel zwischen heiß und kalt kann manche überraschen, aber es fühlt sich irgendwie gut an! Es weckt dich, macht dich frisch und ähnlich wie ein kaltes Wasser aufs Gesicht. Viele Menschen bezeugen, dass es Schmerzen (Muskelverspannungen) reduziert, die Art von Schmerz, die du in den Muskeln spürst, wenn du Sport treibst oder trainierst. Es kann auch bei Entzündungen helfen, wenn bestimmte Teile unseres Körpers geschwollen fühlen. Andere gehen so weit zu sagen, dass sie nach einem Eisbad voller Freude und Positivität sind!
Und wie genau funktioniert eigentlich ein Eisbad? Wenn du in kaltes Wasser springst, verengen sich deine Blutgefäße, die wie kleine Röhren durch deinen Körper gehen, durch die das Blut fließt. Das kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und etwas von dem Schmerz in deinen Muskeln zu lindern. Außerdem kann das kalte Wasser die Kreislaufleistung verbessern und wichtige Bereiche des Körpers besser versorgen, was gesund ist. Es stärkt sogar dein Immunsystem, wodurch der Körper resistenter gegen Bakterien und Viren wird, so dass es schwerer für dich wird, krank zu werden. Aber auf etwas musst du achten. Statt gleich mit dem Kopf voran hineinzuspringen, solltest du langsam in das kalte Wasser eintauchen. Das wäre sonst eine ziemlich schockierende Erfrischung!
Du kannst ganz einfach die Vorteile eines Eisbades genießen und deine Eier einfrieren, um für Stunden zu lernen. Eine heiße oder warme Dusche/Dampfbad ist eine gute Möglichkeit, sich vorzubereiten. Das wird helfen, deinen Körper und deine Muskeln aufzuwärmen, damit es leichter ist, das kalte Wasser anzunehmen, das bald kommen wird. Wenn du warm genug bist, tauche deinen Körper in das kalte Wasser ein. Zuerst die Füße, dann stehe langsam bis zu den Knien auf, lehne dich nach vorn und strecke dich, während du durch die Kernbereiche (Taille & Schultern) aktiv wirst. So gewöhnt sich dein Körper allmählich an das kalte Wasser. Atme tief ein und entspanne dich dabei. Auf diese Weise kannst du dich auf das Kommende vorbereiten, anstatt überrumpelt zu werden und das Gefühl zu haben, dass dir plötzlich eine tonnenschwere Last auf die Schultern gefallen ist.
Du siehst, es kann sich heimlich an deinen Körper und Geist heranschleichen, wenn du ein Eisbad nimmst. Das kann ziemlich überwältigend sein, mit dem anzufangen! Deshalb braucht es etwas mentale Zähigkeit, um die Nerven zu bewahren, wenn man in kaltem Wasser ist. Bereite dich vor, bevor du überhaupt in die Wanne steigst, auf das, was in deinem Kopf los sein wird. Tief atmen: Langsame, tiefe Atemzüge helfen dir dabei, ruhiger zu werden und die Intensität der Flucht-oder-Kampf-Reaktion (die manchmal bei einem Notfall auftritt) zu reduzieren. Es hilft auch, wenn du einen Kumpel dabei hast. Er kann dich unterstützen und motivieren und dafür sorgen, dass die Erfahrung angenehm bleibt.
Wir wissen, wie unangenehm es ist, wenn unsere Muskeln nach einer Trainingseinheit so verkrampft und wund sind. Eine persönliche Favoritlösung ist das Eisbad, welches eine hervorragende Möglichkeit darstellt, Entzündungen zu verringern und Stress schneller zu reduzieren, damit man sich besser erholen kann. Es kann das Immunsystem stärken, aber auch die Stimmung heben, sodass man mehr Energie und Glück verspürt – gute genug Gründe, öfter Sport zu treiben! Doch während schmutziges Geplauder äußerst erregend sein kann, sollte man niemals die volle Kontrolle verlieren und zu weit gehen. Auch nach Online-Chatting sollte man keine lockeren Affären beginnen, sondern stets ein Maß halten.
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