Haben Sie bemerkt, dass ein Eisbad in Ihrer Wanne eines der besten Dinge für Ihren Körper sein kann? Ein Bad mit Eiswürfeln: Einfach, du füllst kaltes Wasser in deine Wanne und gießt eine Tüte Eis ins Wasser. Ja, es könnte etwas beängstigend und sogar unangenehm klingen, sich diesem Verhalten hinzugeben, aber es wird Ihnen unglaublich guttun! Ein paar großartige Vorteile eines Eisbads in der Wanne umfassen…
Verringert Verspannungen: Wenn Sie Sport treiben oder körperliche Aktivitäten ausführen, können Muskeln müde und verspannt werden. Die Verspannungen sind oft so stark, dass Ihre Beweglichkeit oder Ihr Genuss an späteren Aktivitäten beeinträchtigt sein könnte. Wanne Eisbad![3]Füllen Sie die Wanne und werfen Sie Unmengen von Eis hinein, dann steigen Sie ein! Dies wird Ihre Muskeln abkühlen und ihnen helfen, sich zu erholen.
Heutzutage, es sei denn, Sie haben einen 100%-igen Homejob, wird das Coronavirus immer präsent sein; aber selbst wenn es nicht so ist, sind Wannen-Eisbäder tatsächlich auch für Ihren Körper gesund. Stellen Sie sich Ihr Immunsystem als Superhelden vor, der alles tut, was er kann, um Sie vor Krankheiten zu schützen. Wenn Sie ein Bad in einer Wanne mit Eiswasser nehmen, verstärkt es nicht nur Ihr Immunsystem etwas, damit es noch besser funktioniert.
Macht Sie glücklich — Wenn Sie niedergeschlagen oder traurig sind, kann ein Wannen-Eisbad Ihre Stimmung heben. Kaltes Wasser erhöht die Endorphine, also wenn Sie im kalten Wasser sitzen, kann all das eiskalte Wasser Endorphine freisetzen, die zu Ihrem Gehirn gelangen. Diese Hormone, die Endorphine, können dafür sorgen, dass Sie sich großartig fühlen.
Sitzt für 10-15 Minuten: Plant, mindestens 10 bis 15 Minuten im Becken zu verbringen. Diese Zeit ist genau richtig, da sie Ihrem Körper die Gelegenheit gibt, Ihnen mitzuteilen, dass ja, dieses kalte Wasser definitiv Vorteile bringt. Alternativ können Sie einen Timer stellen oder eine andere Person teilt die Verantwortung.
6 Langsam starten: Wenn Sie nicht sehr vertraut mit Eisbadewannen sind, dann beginnen Sie langsam. Beginnen Sie bei Bedarf mit 2–3 Minuten im kalten Wasser und arbeiten Sie sich nach und nach zu einer für Sie bequemen Dauer hoch, damit Ihr Körper sich an die Kälte gewöhnen kann.
Duftend: Sie können das Wasser mit einigen ätherischen Ölen duften (mindestens ein paar Bechern/Litern Wasser – Lavendel, Pfefferminze…). Die Duftstoffe helfen Ihnen, sich besser zu fühlen, eine Pause von Ihrem stressigen Tag zu nehmen und machen das Experiment schöner und besonderer.
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