Ved du, at en isbad i din kappe kan være ét af de bedste ting for dit legeme? En bad med iskuber i det: Simpelthen, du fylder noget kolde vand i din kappe og hælder en pose med is i vandet. Ja, det kan måske lyde lidt skræmmende og endda urolig at gøre sådan noget, men det vil gøre dig verden af godt! Nogle af de store fordele ved en isbad i kappen omfatter…
Formindsker smerter: Hvis du træner eller udfører fysiske aktiviteter, kan dine muskler blive trætte og soret. Søren er ofte så alvorligt, at hvis du har planer senere på dagen, kan din evne til at bevæge dig omkring eller nyde dig selv blive indskrænket. Isbad i kappen! [3] Fyld din kappe op og smid massevis af is i den, og så gå ind! Dette vil køle dine muskler og hjælpe dem med at genoprejse.
I dag vil du, med mindre du har en 100% hjemmestilling, altid have koronavirussen i baghovedet; men selv når den ikke er til stede, er tub isbade faktisk gavnlig for dit legeme. Tænk på dit immunsystem som en superhelt, der gør, hvad den kan for at beskytte dig mod sygdomme. Når du tager en bad i en bunke med isvand, giver det ikke kun dit immunsystem en ekstra lille forbedring, så de kan fungere endnu bedre.
Gør dig godt — Hvis du føler dig nedadgående eller trist, kan en øjeblikkelig tub isbad opmuntre dig. Koldt vand reducerer endorfiner, så når du sidder i kulden, kan al det frysende kolde vand frigive hormonerne i din hjerne. Hormonerne er endorfiner, og de kan gøre dig til at føle dig fantastisk.
Sæt dig ned i 10-15 minutter: Planlæg at tilbringe mindst 10 til 15 minutter i badet. Dette er den rigtige mængde tid, fordi det giver din krop mulighed for at fortælle dig, at ja, dette kolde vand gør virkelig godt. Alternativt kan du holde øje med tiden ved at sætte en timer eller have en anden person der deler ansvar.
6 Start langsomt: Hvis du ikke er meget kendt med isbade i et bad, så start langsomt. Hvis du vil, kan du begynde med 2–3 minutter i det kolde vand og arbejde dig op fra der til en varighed, der er behagelig for dig, så din krop kan tilpasse sig kulden. Nahona
Duftende: Du kan infusere vandet med nogle essentielle olie eller andre tilbehør i mindst nogle få koppe/litres vand (lavendel, pebermint...). Duftene vil hjælpe dig med at føle dig bedre, tage en pause fra din travle dag og gøre eksperimenteringen mere smuk og special.
EN