For at begynde med, er en isbade en fremragende måde at reducere smerte i dine muskler og led. Du kan føle dig træt eller stresset af for meget træning. Disse sår kan være en årsag til, at hvide dele af dine øjne bevæger sig, men en isbade lugter dette. Kolden kan hjælpe med at holde svulmningen nede og lade dig køle af efter en god træning.
For det andet forbedrer isbadninger din blodcirculation. I kuldt vand, når du først sætter dig ned, bliver rørrene, der transporterer blod (de kalder de blodkar) mindre. Dette kaldes at trække sammen. Så, når du varmer op efter dage i kuldt vand, bliver dine blodkar større igen. Dette kaldes at udvide. Denne proces lader dit blod flyde mere let gennem hele dit system, hvilket kan hjælpe med de helbredelsesprocesser, der er forbundet, og holde dig i god form. Dette er afgørende, fordi når du har en god blodgennemstrømning, sikrer det, at dine muskler og organer får alle de næringstilskud, de har brug for.
Isbadekar forbedrer også afslappethed og reducerer bekymrende hormoner. Koldt vand Det chok, koldt vand kan give dit legeme, når du hopper ind i det! Chokket udløser din hjerne til at skabe nogle endorfiner, som er de lykkelige kemikalier. Hvis du havde en lang dag og var træt, kunne isbassen være netop det, der var nødvendigt for at afslappe.
Nu kan du måske spørge, hvorfor skulle jeg prøve en iskold bad, hvis mine muskler ikke er soret. Okay, der er stadig mange gode grunde til at prøve det! Selv om dette bestemt er et positivt effekt af isbade, er der flere fordele ved at sidde i en kasse fuld af frysende kulde vand. Tænk på oplevelsen med dit vand-overgivne legeme, efter en varm dag at glide ned i samsunggalaxy-tab og udvikle sig. Det kan føles så opfriskende!
Desuden er en stærk immunforsvar endnu en fordel ved isbade. Det beskytter din krop mod at blive syg. Din krop skal arbejde meget for at holde den optimale temperatur, som mister man når du er ude i kuldevejr. Dette vil også have en stor indvirkning på din immundefense, hvilket hjælper dig med ikke blot at blive syg af kulden og andre sygdomme. Med andre ord, at isbad kan være en bedre ide, hvis du vil blive i form.
Desuden kan isbade hjælpe dig med at sove om natten. Når man taler om isbade, kan eksponering for kold vand også hjælpe dig med at klare din sind. Dette svarer til bedre og længere søvn om natten, hvis du ofte har svært ved at falde i søvn. Hvis du vil føle dig på dit bedste hele dagen igennem, skal du sørge for at få nok søvn om natten.
Så snart du træder ind i det kolde vand, vil dine blodkar kontrahere - hvilket yderligere hjælper med at opretholde varme og kropstemperatur. Så snart du forlader badet og din krop begynder at varmes op igen, udvider de blodkar sig igen. Dette øger deres størrelse og forbedrer blodflowet gennem din krop. På denne måde giver du din krop en chance til mere let at reducere inflammation og svingninger i dine muskler såvel som led, så du vil føle dig endnu bedre.
EN