Efter meget legetid/arbejde/træning bliver vores krop virkelig træt. Så kan vi have soret muskulatur og bare føle os, ligesom efter en hård træning. Men har du overhovedet realiseret, at en dusning hjælper med at skabe dette fantastiske følelse af slappelse og lette smerten i vores krop? Sådan her ser en isbadeplunge ud for at høste friskhedens fordele!
Det er en særlig iskold bad, hvor du lægger hele din krop i kuldt vand efter at have taget en varm dusj eller bad. Den pludselige skifte mellem varmt og køligt kan komme nogle på ubehagelig vis overraskende, men det føles faktisk godt! Det vågner dig op og gør dig tilfreds og lidt som et koldevandsprut på ansigtet. Mange vidne om, at det reducerer smerte (muskelvækkelse) den slags smerte du føler i dine musculer når du bare spiller sport eller træner. Det kan også hjælpe med inflammation, hvor bestemte dele af vores legeme føles opsvulmet. Andre går så langt som at sige, at efter at have taget en iskold bad, føler de sig glade og fyldt med positivitet!
Og forresten, hvordan fungerer en Isdykningstank præcist? Hvis du hopper ind i kold vand, bliver dine blodkar, som er ligesom små rør, der fører blod igennem hele kroppen, mindre. Dette kan hjælpe med at reducere inflammation og lette nogle af smerterne i dine muskler. Desuden kan det kolde vand hjælpe din blodcirculation til at fungere bedre og nå de vigtige dele af din krop, hvilket er sundt. Det hjælper endda med at styrke dit immunsystem, så din krop bliver mere modstandsdygtig overfor bakterier og virus, hvilket gør det sværere for dig at blive syg. Men der er noget, du skal være opmærksom på. I stedet bør du langsomt gå i gang med at komme i det kolde vand, før du dykker helt ind. Det ville være en meget chokerende opvågningsoplevelse!
Du kan nemlig nyde fordelene ved en iskold dyk og fryse dine kugler, mens du studerer i timer. En varm eller mildt varm dusj/bad er en god måde at forberede sig på. Dette vil hjælpe med at opvarme din krop og muskler, så det bliver lettere at acceptere det snart kommande kolde vand. Når du føler dig varm, dyk din krop ned i det kolde vand. Fødderne først, derefter stå op på dine knæ, læn dig fremad og op, mens du engagerer dine core-områder (livet & skuldrene). På denne måde bliver din krop langsomt vant til kolde vand. Ånd ind dybt og slapp af, mens du gør det. På denne måde kan du forberede dig på, hvad der kommer, i stedet for at føle dig overrasket og som om et stort tønder brænde har blevet smidt på dine små, trætte skuldre.
Du ser, det kan smuge sig op på din krop og sind, at tage en iskold bad. Dette kan være lidt overvældende at begynde med! Derfor kræver det noget mental styrke at holde ro i kulden. Forbered dig før du nogensinde træder ind i badet for hvad der vil ske i dit hoved. Ånd Inddybende: Langsom, dyb åndning vil hjælpe dig med at kalde ned og reducere intensiteten af fight or flight-responsen (som nogle gange sker i en nødsituation). Det hjælper også, hvis du har en ven med, der kan støtte og motiverede dig, for at sikre en behagelig oplevelse.
Vi ved, hvor ubehageligt det er, når vores muskler er så stramme og soret efter en træning. En personlig favoritløsning er isbadeplungen, som kan være en fremragende måde at mindske inflammation og reducere lidt hurtigere, så du kan genskabe dig bedre. Det kan forbedre dit immunsystem, men også forhøj din stemning, så du føler mere energi og lykke - gode nok grunde til at begynde at træne mange gange! Men mens at snakke naivt er intenst opreggende, bør du aldrig miste den seneste kontrol og gå for langt. Efter onlinechat skal man ikke spilde tid på uforpligtende forhold, men altid bevare et niveau af moderering.
EN