في البداية، يعتبر الاستحمام بالماء البارد طريقة رائعة لتقليل الألم في العضلات والمفاصل. قد تشعر بالتعب أو التوتر بسبب ممارسة التمارين المفرطة. يمكن أن تكون هذه الكدمات سببًا في ظهور احمرار في عينيك، لكن الاستحمام بالماء البارد يهدئ هذا الشعور. البرودة يمكن أن تساعد في تقليل التورم وتجعلك تبرد بعد تمرين جيد.
ثانيًا، سيحسن الاستحمام بالماء البارد من تدفق الدم لديك. عندما تجلس لأول مرة في الماء البارد، تتقلص الأوعية الدموية التي تحمل الدم (يُطلق عليها الأوعية الدموية). هذا ما يسمى بالانقباض. لذلك عندما تدفأ بعد أيام من الجلوس في الماء البارد، تتمدد الأوعية الدموية مرة أخرى. وهذا ما يسمى بالتوسع. يسمح هذا العملية لتدفق الدم بسهولة أكبر عبر نظامك بأكمله، مما يمكن أن يساعد في العمليات المرتبطة بالشفاء ويحافظ على شعورك بالراحة. وهذا أمر حاسم لأن وجود تدفق دم جيد يضمن أن العضلات والأعضاء تحصل على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها.
كما أن حمامات الجليد تعزز الاسترخاء وتقلل من هرمونات القلق. الماء البارد، صدمة الماء البارد التي يمكن أن تعطيها لجسمك عندما تقفز فيه! الصدمة تدفع دماغك لإنتاج بعض الإندورفينات، وهي المواد الكيميائية السعيدة. إذا كنت قد قضيت يوماً طويلاً وكنت متعباً، فقد يكون حمام الجليد هو ما تحتاجه للاسترخاء.
الآن، قد تتساءل لماذا يجب أن أجرّب حمام الثلج إذا لم تكن عضلاتك مؤلمة. حسنًا، لا تزال هناك العديد من الأسباب الجيدة لتجربته! على الرغم من أن هذا بالتأكيد أحد التأثيرات الإيجابية لحمامات الثلج، إلا أن هناك المزيد من الفوائد للجلوس في حوض مليء بالماء البارد جدًا. فكّر في التجربة مع غمر جسمك بالماء بعد يوم حار، للانغماس والاسترخاء. يمكن أن يكون ذلك مريحًا للغاية!
بالإضافة إلى ذلك، فإن تعزيز الجهاز المناعي هو أيضًا أحد فوائد حمامات الثلج. فهو يحمي جسمك من الأمراض. يجب أن يعمل جسمك بجهد كبير للحفاظ على درجة الحرارة المثالية التي تفقدها عندما تكون في الطقس البارد. وهذا سيؤثر بشكل إيجابي كبير على وظائف جهازك المناعي، مما يساعدك على عدم الإصابة بالبرد وأمراض أخرى. بمعنى آخر، يبدو أن حمام الثلج فكرة أفضل إذا كنت تريد الحفاظ على صحتك.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعدك حمامات الثلج على النوم ليلاً. وبالحديث عن حمامات الثلج، فإن التعرض للماء البارد يمكن أن يساعدك أيضًا في تصفية ذهنك. هذا يعني نومًا أفضل وأطول خلال الليل إذا كنت غالبًا ما تواجه صعوبة في النوم. إذا أردت أن تشعر بأفضل حال لك طوال اليوم، تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
بمجرد دخولك الماء البارد، ستنقبض الأوعية الدموية لديك - مما يساعد بشكل أكبر في الحفاظ على الحرارة ودفء الجسم. بمجرد خروجك من الحمام وبدء جسمك في التسخين مرة أخرى، تتمدد تلك الأوعية الدموية مرة أخرى. هذا يزيد من حجمها ويعزز تدفق الدم عبر جسمك. بهذه الطريقة، تمنح الجسم فرصة لتقليل الالتهاب والتورم في العضلات والمفاصل بسهولة أكبر، لذا ستشعر بتحسن أكبر.
EN