هل سمعت عن حوض الجليد؟ الكثير من الماء البارد جدًا مع الجليد. قد يبدو هذا الأمر غريبًا لأنه ماء بارد بالفعل، لكن هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن تأتي من الجلوس في حمام الجليد. لذا قررت أن نستكشف أكثر لماذا أحواض الجليد رائعة للغاية!
فوائد أخرى لجلوسك في حوض ثلجي هي أنه يمكن أن يساعد عضلاتك على التعافي بشكل أسرع بعد التمرين. أحيانًا عندما نمارس الرياضة - مثل الجري أو لعب الرياضات - تظهر تمزقات دقيقة في العضلات. هذه التمزقات الدقيقة يمكن أن تجعل العضلات تشعر بالألم والانتفاخ. الجلوس في حوض ثلجي سيساعد على تخفيف هذا الألم والتورم، مما يسمح لك بالتعافي بشكل أسرع. هذا كأنك تعطي عضلاتك فرصة جديدة للحياة!
قصة طويلة مختصرة، يمكن أن يساعدك الاستحمام بالماء البارد جدًا في الشعور بأنك أكثر حيوية وأقرب خطوة لبدء اليوم. تعرف على شعور الغوص في بركة سباحة باردة جدًا في يوم صيفي حار؟ رغم أن هذا قد يفاجئك للمرة الأولى، فإنه غالبًا ما يتركك تشعر بالتركيز واليقظة بعد ذلك. يمكن أن يحدث نفس الشيء إذا استخدمت حوض ماء بارد. على الرغم من الانزعاج الأولي، يمكنه أن يجعلك تشعر بالاستيقاظ والتوعّر خلال ثوانٍ.
أخذ حمام بارد بعد التمرين مع التعافي النشط؟ هل يمكنك لا تزال الشعور بتلك الشقوق الدقيقة في عضلاتك؟ قد يكون هذا مصدر ألم وعدم راحة. عن طريق أخذ حمام بارد، يمكنك تقليل هذا الألم وجعل عضلاتك تستعيد قوتها بمعدل أسرع 10-20 مرة. وهذا يعني أنك تستطيع العودة إلى الأنشطة التي تحبها بشكل أسرع!
بعد حوض الجليد هو الأفضل بعد التمرين. خدعة أخرى رائعة هي النقع في حوض استحمام مليء بالماء البارد والجليد؛ يجب أن تكون 10-15 دقيقة كافية. هذا أيضًا فكرة جيدة بعد مباراة أو منافسة شديدة لأنها ستخفض الوقت الذي يحتاجه جسمك لاستعادة قوتك وتشعر بالوضع الطبيعي.
مقولة معروفة أكثر لدى الرياضيين هي أن فهم أهمية التدريب الشاق مهم، لكن الاستشفاء يكون مفيدًا بنفس القدر للرياضي. عندما لا تمنح جسمك الفرصة للاستشفاء بشكل صحيح بعد تمرين صعب، فقد يؤثر ذلك على أدائك. لذلك، يمكن أن يجعلك حوض الجليد رياضيًا أفضل!
الماء البارد يضيق الأوعية الدموية، لذلك عندما تجلس في الماء البارد، تنقبض هذه الأوردة وتتصغر. هذا يساعد على تقليل التورم والالتهاب في العضلات. ثم، عندما تخرج من الحوض وتفتح الأوعية الدموية مرة أخرى. هذا ما يسمى بالتوسع الوعائي، ويجلب أكسجين الدم الجديد إلى العضلات. مع زيادة التدفق يأتي العودة السريعة إلى التوازن والوظيفة الطبيعية، مما يمكّنها من الشفاء بشكل أسرع حتى تشعر بالتحسن في وقت أقل.
EN