Buzlu banyo duymuş musunuz? Çok, çok soğuk su ve buz. Bu zaten o kadar soğuk su olduğu için biraz çılgın gibi gelebilir, ancak buzlu banyoda oturmaktan birçok fayda elde edilebilir. Bu yüzden buzlu banyoların neden bu kadar harika olduğunu daha derinden incelememizin gerektiğini düşündüm!
Buz dolabında oturmanın başka bir avantajı, antrenman yaptıktan sonra kaslarınızın daha hızlı kurtulmasına yardımcı olabileceğidir. Bazen biz koşu yapar veya spor oynarız gibi egzersiz yaptığımızda, kaslarımızda küçük yırtıklar oluşur. Bu mikroyırtıklar kaslarımızı ağrılı ve şişkin hissettirebilir. Buz dolabında oturmak bu ağrıyı ve炎症'i hafifletecek ve böylece daha hızlı kurtulmaya başlayabilirsiniz. Bu, kaslarınız için yeni bir yaşam şansı vermek gibi bir şeydir!
Kısa özetle, bir buz banyosu sizi daha canlı hissettirebilir ve günü daha enerjik bir şekilde başlatabilir. Sıcak bir yaz günü soğuk bir havuzda yüzmeye daldığınız zamanı hatırlıyor musunuz? İlk defa bu sizi şaşırtabilir, ancak genellikle bunun ardından çok odaklanmış ve uyanık hissederiniz. Bu aynı durum, bir buz kazanını kullanırsanız da geçerlidir. İlkel endişe rağmen, saniyeler içinde daha uyanık ve uyaran hissedebilirsiniz.
Etkin kurtarma ile spor sonrası bir buz banyosu alıyor musunuz? Hala kaslarınızdaki mikroskopik yırtıkları hissedebiliyor musunuz? Bu, acı ve rahatsızlığın kaynağı olabilir. Bir buz banyosu alarak bu ağrıyı sınırlayabilir ve kaslarınızı 10-20 kat daha hızlı iyileştirebilirsiniz. Bu da sevdiğiniz aktivitelere daha kısa sürede geri dönebileceğiniz anlamına gelir!
Buz kabı, egzersizden sonra en iyi şekilde kullanılır. Başka bir faydalı yöntem ise soğuk su ve buzla dolu bir banyo kabına batmak; 10-15 dakika yeterli olmalıdır. Bu, yoğun bir oyun veya yarışmadan sonra da iyi bir fikirdir çünkü vücutlarının normal hissetmek için gereken kurtulma süresini azaltır.
Atletler için daha çok bilinen bir söz ise, sert antrenman yapmanın önemli olduğunu ancak atletler için de kurtulmanın aynı ölçüde faydalı olduğunu belirtmektir. Sert bir antrenmanın ardından vücudunuzu uygun şekilde kurtulmasını izin vermezseniz, bu performansınızda olumsuz etki edebilir. Dolayısıyla, bir buz kabı sizin daha iyi bir atlet olmanızı sağlayabilir!
Soğuk su, kan damarlarınızı daraltır, bu yüzden soğuk suya oturduğunuzda bu damarlar sıkılaşır ve küçülür. Bu, kaslarınızın şişmesini ve enflamasyonunu azaltmaya yardımcı olur. Daha sonra, kabından çıktığınızda ve kan damarlarınız tekrar açıldığında, bu duruma 'vasodilasyon' denir ve bu da yeni kan ve oksijenin kasınıza girmesine olanak tanır. Artan akışla birlikte dengenin ve normal fonksiyonun daha hızlı geri dönüşü sağlanır ve bu da onların daha hızlı iyileşmesine ve sizin daha erken iyi hissetmenize olanak tanır.
EN