Tips och försiktighetsåtgärder för användning av infraröd bastu: Låt dig njuta av värmebehandling lugnt

Infraröda bastur kan kännas som en trevlig och varm plats att tillbringa tid på och njuta av värmen. Men vi måste veta hur vi använder dem säkert och tar hand om oss själva medan vi använder dem. Här på Vhealth bryr vi oss om att hålla dig frisk och anser att ett utmärkt sätt att göra det är att ge några tips om hur man säkert använder en infraröd bastu så att du kan göra det för skojs skull.

Vad är för- och nackdelar med infraröd bastubehandling?

Infraröd bastubadsterapi är bra för vår kropp. Den kan göra att vi känner oss mer avslappnade, mindre stressade och till och med förbättra vår cirkulation. Värmen från bastun kan hjälpa oss att svettas ut skadliga ämnen och bygga ett starkare immunförsvar. Men det är värt att notera att för mycket tid i bastun kan vara farligt. Vi bör lyssna på vår kropp och inte ta det för långt i bastun.

Hydrering och Infraröd bastutemperatur – gjort rätt

När vi är i bastun kan det bli mycket varmt och svettigt. Därför är det viktigt att vi dricker mycket vatten innan och efter bastutiden. Vi måste också ta vårt eget temperaturtålamod i bastun och se till att det inte blir för varmt för oss. När vi börjar må illa eller få svindel, är det dags att gå ut och kyla ner oss.

Tecken på att det är dags att gå ut ur bastun

Våra kroppar är intelligenta och kommer att låta oss veta när det är dags. Om vi upplever yrsel eller svindel eller om vi känner oss för varma bör vi omedelbart lämna bastun. Pausar i bastun är också viktiga – liksom att lyssna på våra kroppar medan vi är i bastun. Om vi är för varma eller obekväma är det alltid klokt att gå därifrån och kyla ner oss.

Försiktighetsåtgärder för personer med medicinska problem eller som tar mediciner

Infraröda bastur kan vara gynnsamma för många människor, även om vissa bör använda dem med försiktighet. Och om vi har några hälsoproblem, såsom högt blodtryck, hjärtproblem eller diabetes, bör vi tala med en läkare innan vi försöker en  Långvågs infraröd såna vissa mediciner kan också öka vår känslighet för värme, så i dessa fall bör vi rådfråga en vårdgivare innan vi använder bastun.

Fler tips för att få ut mesta möjliga av infraröd bastubehandling

För att maximera fördelarna med vår jag infrarött bastu sessioner, är det bäst att vara regelbunden och måttfull. Vi bör se till att inkludera bastun i vår rutin regelbundet så att vi kan dra nytta av det över tid. Det är också bra att vänja sig vid värmen gradvis och inte stanna kvar för länge från början. Att långsamt vänja sig vid det kommer också att förhindra att vi känner obehag och möjliga risker.