EN
Infračervené sauny môžu pôsobiť ako príjemné a teplé miesto, kde si môžete oddýchnuť a vyzdvihať teplo. Ale musíme vedieť, ako ich bezpečne používať a dbať na svoje zdravie počas ich používania. My vo Vhealth sa staráme o vaše zdravie a máme za to, že vynikajúci spôsob, ako to dosiahnuť, je poskytnúť vám niekoľko tipov, ako bezpečne používať infračervenú saunu, aby ste ju mohli využívať zábavným spôsobom.
Aké sú výhody a nevýhody infračervenej saunovej terapie?
Infračervená saunová terapia je dobrá pre naše telo. Môže nám pomôcť uvoľniť sa, zredukovať stres a dokonca zlepšiť krvný obeh. Teplo zo sauny môže pomôcť vyženie z tela škodliviny a posilniť imunitný systém. Je však dôležité poznamenať, že príliš dlhý čas v saune môže byť nebezpečný. Mali by sme počúvať svoje telo a v saune nepreháňať to.
Hydratácia a správna teplota infračervenej sauny
Keď sme v saune, môže byť veľmi horúco a potíme sa. Preto je dôležité veľa sa pred a po saune napojiť. Tiež by sme mali sledovať vlastnú teplotu počas pobytu v saune a uistiť sa, že nie je príliš vysoká. Keď začneme mať pocit nevoľnosti alebo závratí, je čas opustiť saunu a ochladiť sa.
Známky, že je čas opustiť saunu
Naše telá sú inteligentné a dajú nám vedieť, keď je čas. Ak zažijeme akýkoľvek závrat alebo ak sa cítim veľmi horúco, mali by sme saunovú miestnosť okamžite opustiť. Prestávky v saune sú tiež dôležité – rovnako ako počúvanie našich telies počas pobytu v saune. Ak sa cítim príliš horúco alebo nepríjemne, rozumným krokom je vždy odísť a upokojiť sa.
Opatrenia pre osoby s chorobami alebo užívajúce lieky
Infračervené sauny môžu byť prospešné pre mnohých ľudí, hoci niektorí by ich mali používať opatrne. A ak máme akékoľvek zdravotné problémy, ako napríklad vysoký krvný tlak, srdcové problémy alebo cukrovku, mali by sme pred vyskúšaním sauny porozprávať s lekárom. Sauna miestnosť diaľkového infrčerveneho žiarenia niektoré lieky môžu tiež zvýšiť našu citlivosť na teplo, takže v týchto prípadoch by sme sa pred použitím sauny mali poradiť so zdravotníckym pracovníkom.
Viac tipov na získanie najväčších výhod z infračervenej saunovej terapie
Aby sme maximalizovali výhody našej i infračervená sauna sedace, je najlepšie byť pravidelný a miernejší. Mali by sme si zvyknúť chodiť do sauny pravidelne, aby sme v priebehu času mohli získavať jej výhody. Je tiež užitočné postupne sa zvykať na teplo a na začiatku tam zbytočne dlho nezdržiavať. Postupné prispôsobenie nám zabráni pocitu nadmerného nepohodlia a potenciálnym rizikám.