Niekedy ste počuli o ledu v vane? Veľa naozaj, OPRAVDU studenej vody spolu so ledom. To môže zniešť trochu šialene, pretože je voda už taká studená, ale mnoho dobrých vecí môže vyplývať z sedenia v kúpi s ledom. Tak som si povedal, že by sme mali o tom, prečo sú vany s ledom také super, iste viac!
Ďalšou výhodou sedenia v ledovom vaníku je, že môže pomôcť vašim svalom sa obnoviť rýchlejšie po tréningu. Občas keď cvičíme – ako behanie alebo hranie športov – naše svaly vznikajú malé trhliny. Tieto mikrotrhliny môžu spôsobiť bolest a otok svalov. Sedenie v ledovom vaníku pomôže zmierňovať tento pocit bolesti a zápalu, takže môžete začať sa obnúvať rýchlejšie. To je ako poskytnutie vašim svalom nového životného cyklu!
Krátke résumé, kúpeľ so ledom vám môže pomôcť cítiť sa živejšie a o krok bližšie k tomu, aby ste začali deň. Vediete, ako keď sa zanoríte do studenej plaveckej bazény v horúcom letnom dni? Aj napriek tomu, že vás to prvýkrát môže prekvapovať, často vás to potom necha veľmi zameraných a budúcich. To isté môže nastupovať, ak použijete kúpeľ so ledom. Napriek počiatočnému nepohodliu vás môže už po niekoľkých sekundách osviežiť a rozbujať.
Beriete si kúpeľ so ledom po cvičení s aktívnou regeneráciou? Stále môžete cítiť tie mikroskopické trhliny v miestach vašich svalov, že áno? Toto môže byť zdrojom bolesti a nepohodlia. Kúpeľou so ledom môžete obmedziť tento pocit bolu a pomôcť svojim svalom sa regenerovať 10-20-krát rýchlejšie. To znamená, že môžete skôr vrátiť späť k aktivitám, ktoré milujete!
Po kúpe v ledu je najlepšie po cvičení. Ďalší chytrý trik je namočiť sa v kúpeľničke plnej studenej vody a ledu; 10-15 minút by malo stačiť. Toto je tiež dobrá myšlienka po intenzívnom zápase alebo súťaži, pretože zníži čas, ktorý potrebuje vaše telo na to, aby sa obnovilo a cítilo sa normálne.
Viacej známy povedomok pre športovcov je, že pochopenie, že tvrdo trénuješ, je dôležité, ale rovnako užitočné pre športovca je aj regenerácia. Keď nepovoľte svojmu telu sa správne regenerovať po náročnej trénovke, môže to škodiť tomu, ako dobre vykonávaš. Takže, kúpa v ledu môže skutočne urobiť z teba lepšieho športovca!
Chladná voda úzka vaše krvíne, takže keď sedíte v chladnej vode, tieto žily sa stiahnu a zmenšia. To pomáha znížiť otok a zápale na vašich miestnych sústavach. Potom, keď vystupujete z vanne a vaše krvíne sa znovu otvoria. Toto sa nazýva vasodilatácia, a prináša čerstvú krv s kyslíkom do vašich miestnych sústav. S väčším prietokom prichádza rýchlejší návrat k rovnováhe a normálnemu funkcionovanju, čo im umožňuje sa uzdraviť ešte rýchlejšie, aby ste sa citovali skôr.
EN