Вы слышали об ледяной ванне? Много очень, ОЧЕНЬ холодной воды вместе со льдом. Это может показаться немного безумием, ведь вода уже такая холодная, но много хороших вещей могут произойти, если посидеть в ледяной ванне. Поэтому я решил разобраться глубже, почему ледяные ванны настолько чертовски полезны!
Дополнительным преимуществом сидения в ледяной ванне является то, что она может помочь вашим мышцам восстановиться быстрее после тренировки. Иногда, когда мы занимаемся спортом — например, бегом или игрой в командные виды спорта — наши мышцы получают микроскопические разрывы. Эти микротравмы могут вызывать болезненные ощущения и отек мышц. Сидение в ледяной ванне поможет уменьшить эту боль и воспаление, чтобы вы могли быстрее восстановиться. Это как будто даёт вашим мышцам новую жизнь!
Короче говоря, холодный душ может помочь вам почувствовать себя более живым и приблизить вас к началу дня. Вы знаете, как это бывает, когда вы ныряете в ледяной бассейн в жаркий летний день? Хотя это может удивить вас в первый раз, часто после этого вы чувствуете себя очень сосредоточенным и бодрым. То же самое может произойти, если вы примите ледяную ванну. Несмотря на первоначальный дискомфорт, через несколько секунд вы можете почувствовать себя более бодрым и внимательным.
Принимаете ледяную ванну после тренировки с активным восстановлением? Вы всё ещё можете ощущать микроскопические разрывы мышц, правда? Это может быть источником боли и неудобства. Принимая ледяную ванну, вы можете ограничить эту боль и ускорить восстановление мышц в 10-20 раз. Это значит, что вы сможете вернуться к любимым занятиям гораздо быстрее!
Лучше всего принимать ледяную ванну после упражнений. Другой хороший способ — это поместить себя в ванну с холодной водой и льдом; 10-15 минут должно быть достаточно. Это также хорошая идея после интенсивной игры или соревнования, потому что это сократит время, необходимое вашему телу для восстановления и возвращения к нормальному состоянию.
Более известная поговорка среди спортсменов гласит, что тренироваться тяжело важно, но восстановление также одинаково полезно для спортсмена. Когда вы не позволяете своему телу правильно восстановиться после интенсивной тренировки, это может повлиять на вашу производительность. Таким образом, ледяная ванна действительно может сделать вас лучшим спортсменом!
Холодная вода сужает ваши кровеносные сосуды, поэтому когда вы сидите в холодной воде, эти вены сжимаются и уменьшаются. Это помогает снизить отек и воспаление ваших мышц. Затем, когда вы выходите из ванны, и ваши кровеносные сосуды снова расширяются. Это называется вазодилатацией, и она доставляет кислород новой крови в ваши мышцы. С более интенсивным потоком приходит более быстрое восстановление баланса и нормальной функции, что позволяет им заживать еще быстрее, чтобы вы могли почувствовать себя лучше.
EN