Quando o sol está brilhando e os dias de verão são longos, poucas coisas se comparam a mergulhar em uma piscina gelada — apesar de ter arrepios em cada esquina enquanto você brinca. No entanto, também é escrito com o benefício de estar sentado em uma banheira cheia de gelo, bom para sua saúde. Essa prática, comumente conhecida como 'terapia de banho de gelo' ou recuperação em piscinas frias, tem ganhado UMA GRANDE popularidade entre qualquer pessoa que procura melhorar sua saúde física E bem-estar mental. Então, hoje vamos aprender um pouco sobre a terapia de banheira de gelo e o que ela realmente é útil para você!
Terapia com tubo de gelo: Isso acontece quando você se senta em um banho de água fria por 3 minutos. Embora inicialmente isso possa soar um pouco assustador ou desconfortável, vale muito a pena para melhorar você de muitas maneiras incríveis. Então, quando se trata de jogar ou exercitar e o corpo tem alguns lugares doloridos, a imersão em água gelada teria nos ajudado a nos sentir melhor, não apenas isso, mas também contribuiu para a recuperação. É algo muito apreciado, uma espécie de limpador de paladar ou como quer que você o chame! Também cria uma melhora na circulação do sangue, o que é realmente bom para a saúde geral.
o tratamento com banho de gelo não só ajuda seu corpo, mas você pode se recuperar de maneira melhor mentalmente também. Para alguns, há até um aumento de alerta e concentração que a água fria pode proporcionar, o que é chamado de energizante. Para outros, ele supostamente ajudou a aliviar os sintomas do estresse e tendem a se sentir mais calmos e relaxados após o uso ideal ***! Então, é bom tanto para o corpo quanto para a mente!
A terapia com banheira de gelo é comum entre atletas ou pessoas que praticam esportes para ajudá-los a se recuperar após um treino intenso. Seus músculos podem ficar muito doloridos e cansados após o exercício. Uma das maneiras mais eficazes de ajudar a reduzir essa dor é através da terapia com banheira de gelo. É como dar aos músculos uma descansada e tempo para se recuperarem!
Então, como diabos a terapia com banheira de gelo realmente ajuda em algo? Quando você mergulha na água fria, algumas coisas importantes acontecem dentro do seu corpo. Isso ocorre porque os pequenos tubos que transportam seu sangue (vasos sanguíneos) ficam menores. Isso pode ajudar com inflamação e dor, proporcionando maior conforto. A água fria também ajuda a diminuir sua frequência cardíaca, o que é outro fator que te deixa relaxado e confortável. Além disso, a água fria te desperta e te prepara para enfrentar o dia (ou simplesmente mergulhar nos esportes, se for isso que você gosta).
Se você quiser fazer uma terapia com gelo, recomendo fortemente que se acostume gradualmente. Encha sua banheira com água fria e alguns cubos de gelo. A água deve estar a 55-60°F, que é muito fria, mas não congelante! Em seguida, você pode submergir gradualmente até os ombros e permanecer lá por 5-10 minutos. Para aqueles que acham que pode estar um pouco frio demais, não se preocupe! Basta adicionar um pouco de água quente para aquecer ainda mais.
Mover-se rapidamente com uma toalha logo após a sessão de terapia com gelo é essencial, para que você não fique MUITO frio. Depois de terminar, algumas pessoas gostam de tomar um chuveiro quente ou algo quente e aconchegante. Também é recomendado que após a sessão você faça alongamentos e caminhe, isso promove o fluxo sanguíneo e faz sentir ainda melhor.
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