Já ouviu falar de uma banheira de gelo? Muita, MUITA água fria junto com gelo. Isso pode parecer um pouco louco já que a água já é tão fria, mas muitas coisas boas podem surgir ao ficar na banheira de gelo. Então achei que deveríamos explorar mais profundamente por que as banheiras de gelo são tão incrivelmente boas!
Outro benefício de sentar em uma banheira de gelo é que isso pode ajudar seus músculos a se recuperarem mais rápido após um exercício. Às vezes, quando fazemos exercícios — como correr ou praticar esportes — nossos músculos desenvolvem pequenos rasgos. Esses micro-lesões podem deixar nossos músculos doloridos e inchados. Sentar em uma banheira de gelo ajudará a aliviar essa dor e inflamação, para que você possa começar a se recuperar mais rapidamente. É como dar aos seus músculos uma nova chance!
Resumindo, um banho de gelo pode ajudar você a se sentir mais vivo e um passo mais perto de começar o dia. Você sabe como quando você mergulha em uma piscina gelada em um dia quente de verão? Embora isso possa surpreendê-lo na primeira vez, geralmente deixa você se sentindo muito focado e desperto depois. Isso também pode acontecer se você usar uma banheira de gelo. Apesar do desconforto inicial, em segundos pode ajudá-lo a se sentir mais acordado e alerta.
Tomar um banho de gelo após um treino com recuperação ativa? Você ainda pode sentir aquelas pequenas lesões nos músculos, certo? Isso pode ser uma fonte de dor e desconforto. Ao tomar um banho de gelo, você pode limitar esse desconforto e fazer com que seus músculos se recuperem 10-20 vezes mais rápido. Isso significa que você pode retornar às atividades que gosta ainda mais cedo!
Depois do exercício, o melhor é usar uma banheira de gelo. Outro truque interessante é mergulhar em uma banheira cheia de água fria e gelo; 10-15 minutos devem ser suficientes. Isso também é uma boa ideia após um jogo ou competição intensa, pois reduzirá o tempo que seu corpo precisa para se recuperar e se sentir normal.
Um ditado mais conhecido entre atletas é que entender que treinar duro é importante, mas também é igualmente benéfico para um atleta a recuperação. Quando você não permite que seu corpo se recupere adequadamente após um treino difícil, isso pode prejudicar seu desempenho. Portanto, uma banheira de gelo pode realmente torná-lo um atleta melhor!
Água fria contraí suas vasos sanguíneos, então quando você se senta na água fria, essas veias se apertam e encolhem. Isso ajuda a reduzir o inchaço e a inflamação nos seus músculos. Depois, quando você sai da banheira e seus vasos sanguíneos se abrem novamente. Isso é chamado de vasodilatação, e traz oxigênio novo ao sangue para dentro dos seus músculos. Com um fluxo maior vem um retorno mais rápido ao equilíbrio e à função normal, permitindo que eles se curem ainda mais rápido para que você se sinta melhor mais cedo.
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