Em geral, quando faz muito calor, as pessoas gostam de dar um mergulho em uma piscina gelada ou entrar no chuveiro e deixar a água refrescante correr sobre nossos corpos. Mas você já considerou a imersão em água fria em um banho e que isso pode aumentar a longevidade? Eu achei um pouco estranho ou esquisito no início, mas pode ser realmente bom para seu corpo e mente!
Algo acontece com seus vasos quando você entra em água fria.--[tag--Shutterstock] Eles ficam mais estreitos, então há menos fluxo de sangue por eles. Odeio admitir, mas você quer isso! Reduzir o fluxo de sangue ajuda a enviar mais sangue para áreas importantes do corpo (coração e cérebro), devido a isso eles podem funcionar melhor, mantendo-o saudável.
Dicas para Tornar o Tentar um Banho de Água Fria DIVERTIDO! Banhos Abreviados: Para começar, você pode tentar um banho curto. Você pode se acostumar gradualmente ao mergulhar por alguns minutos e aumentar o tempo conforme se ajusta. Isso permitirá que seu corpo se adapte à água fria, em vez de sentir vontade de sair assim que entrar.
Sistema Imunológico: Banhos de água fria ajudam a fortalecer e apoiar um sistema imunológico saudável. A exposição à água fria causa um aumento nos níveis de glóbulos brancos no corpo. Esses glóbulos brancos são cruciais porque nos ajudam a melhorar quando estamos doentes e nos mantêm saudáveis.
Melhoria do Humor, Sono Melhor — Tomar um banho de água fria antes de dormir pode ajudá-lo a ter um sono melhor à noite. Se o fizer, a temperatura do seu corpo cairá e informará ao cérebro que você está pronto para dormir (descansando para a noite). Isso fará com que você durma mais rápido e permaneça em um sono REM mais profundo (estágio ruim de todo o processo de dormir - Ruim, não bom) Sono.
Mas por que a água fria nos ajuda a ser mais saudáveis? Tudo tem a ver com como o seu corpo responde e reage ao frio. Mas quando você está em água fria, o corpo tem uma reação específica chamada de "resposta ao choque do frio". Isso é uma boa prática, pois essa resposta pode ajudar seu corpo a liberar hormônios e substâncias químicas que têm uma série de efeitos positivos na nossa saúde.
A resposta ao choque frio não vai resultar apenas na redução da inflamação, mas também pode melhorar sua imunidade e circulação sanguínea. Além disso, pode ajudá-lo a pensar com mais clareza e se sentir mais alerta, então para algumas pessoas tomar uma ducha fria é uma maneira de acordar.
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