EN
Sauny podczerwieni mogą być przyjemnym i ciepłym miejscem, gdzie można się zrelaksować i nagrać ciepła. Ale musimy znać sposób bezpiecznego korzystania z nich oraz zadbać o siebie podczas ich użycia. My w Vhealth dbamy o Twoje zdrowie i uważamy, że doskonałym sposobem na to jest dostarczenie kilku wskazówek dotyczących bezpiecznego używania sauny podczerwieni, aby móc cieszyć się tym zabiegiem dla przyjemności.
Jaki jest pozytywy i negatywy terapii sauną podczerwieni?
Terapia w saunie podczerwoną jest korzystna dla naszego organizmu. Może pomóc w relaksacji, zmniejszeniu stresu oraz poprawie krążenia. Ciepło z sauny może wspomóc organizm w usuwaniu toksyn i wzmocnieniu układu odpornościowego. Należy jednak pamiętać, że zbyt długie przebywanie w saunie może być niebezpieczne. Należy słuchać sygnałów organizmu i nie przesadzać z czasem spędzonym w saunie.
Nawodnienie i odpowiednia temperatura w saunie podczerwoną
Kiedy jesteśmy w saunie, może być bardzo gorąco i potnie. Dlatego ważne jest, aby dobrze nawodnić organizm przed i po sesji w saunie. Należy również zwracać uwagę na własne samopoczucie i upewnić się, że temperatura nie jest dla nas zbyt wysoka. Kiedy zaczniemy czuć się źle lub zakręci się nam w głowie, to znak, że pora wyjść i się ochłodzić.
Objawy wskazujące, że pora wyjść z sauny
Nasze ciała są inteligentne i dadzą nam znać, kiedy nadszedł czas. Jeżeli odczuwamy zawroty głowy lub osłabienie, albo czujemy się zbyt gorąco, należy natychmiast opuścić saunę. Przerwy w saunie są również ważne – podobnie jak słuchanie sygnałów wysyłanych przez nasze ciało podczas przebywania w saunie. Jeżeli jesteśmy zbyt rozgrzani lub niekomfortowo, rozsądna decyzja to po prostu odejście i ochłonięcie.
Zastrzeżenia dla osób z chorobami przewlekłymi lub przyjmującymi leki
Sauny podczerwieni mogą być korzystne dla wielu ludzi, jednak niektórzy powinni korzystać z nich z ostrożnością. Jeżeli mamy problemy zdrowotne, takie jak nadciśnienie, choroby serca lub cukrzyca, przed próbą skorzystania z sauny należy skonsultować się z lekarzem. Pokój sauny dalekiego czerwonego promieniowania niektóre leki mogą również zwiększyć naszą wrażliwość na ciepło, dlatego w takich przypadkach należy skonsultować się z lekarzem przed użyciem sauny.
Więcej porad, jak w pełni wykorzystać terapię w saunie podczerwieni
Aby zwiększyć korzyści z naszej i sauna daleko czerwona sesje, najlepiej być regularnym i umiarkowanym. Powinniśmy zadbać o to, by regularnie korzystać z sauny w naszym rutynie, aby móc czerpać korzyści z biegiem czasu. Warto również stopniowo przyzwyczajać się do gorąca i nie przebywać zbyt długo przy pierwszych wejściach. Powolne przyzwyczajanie zapobiegnie również naszym poczuciu nadmiernego dyskomfortu i potencjalnym ryzykom.