Słyszałeś kiedyś o wannie lodowej? Mnóstwo naprawdę, PRZEZYPALONEJ zimnej wody razem z lodem. Może to wydawać się trochę szalone, ponieważ woda już jest taka zimna, ale wiele dobrych rzeczy może wyniknąć z siedzenia w wannie lodowej. Dlatego pomyślałem, że powinniśmy głębiej przyjrzeć się, dlaczego wanny lodowe są tak cholernie dobre!
Kolejnym zaletą siedzenia w lodowym worku jest to, że może pomóc Twoim mięśniom szybciej odzyskać siły po treningu. Czasami, kiedy ćwiczymy – na przykład biegniemy lub gramy w sporty – nasze mięśnie powstają z małymi pęknięciami. Te mikropęknięcia mogą sprawiać, że nasze mięśnie bolą i są spuchnięte. Siedzenie w lodowym worku pomoże zmniejszyć ten ból i opuchliznę, dzięki czemu będziesz mógł/a szybciej się regenerować. To jak gdyby dać Twoim mięśniom nową szansę na życie!
Krótko mówiąc, kąpiel w lodowatej wodzie może pomóc ci poczuć się bardziej żywo i być o krok bliżej rozpoczęcia dnia. Wiesz, jak to jest, gdy skakasz do zimnego basenu w gorący letni dzień? Choć pierwszy raz może cię to zaskoczyć, często pozostawia to wrażenie silnej koncentracji i budzi cię. To samo może się zdarzyć, jeśli użyjesz wannki z lodem. Mimo początkowego niezręcznego uczucia, w ciągu kilku sekund możesz poczuć się bardziej rozbudzony i czujny.
Bierzesz kąpiel w lodowatej wodzie po treningu z aktywnym odnowieniem? Nadal czujesz te mikroskopijne pęknięcia w mięśniach, prawda? Może to być źródłem bólu i niekomfortu. Dzięki kąpieli w lodzie możesz ograniczyć ten ból i przyspieszyć regenerację mięśni 10-20 razy. Oznacza to, że możesz szybciej wrócić do zajęć, które lubisz!
Najlepiej używać wiadra z lodem bezpośrednio po ćwiczeniach. Innym dobrym sposobem jest zanurzenie się w wannie pełnej zimnej wody i lodu; wystarczy 10-15 minut. Jest to również dobra opcja po intensywnym meczu lub zawodach, ponieważ skróci czas, jaki twój organizm potrzebuje na odzyskanie sił i wrócenie do normalności.
Więcej znany powiedzonko wśród sportowców brzmi, że although szkolenie ciężko jest ważne, równie korzystne dla sportowca jest regeneracja. Gdy nie pozwalasz swojemu ciału odpowiednio się odzyskać po ciężkim treningu, może to negatywnie wpłynąć na Twoją wydajność. Dlatego wannę lodową można traktować jako sposób, który naprawdę może sprawić, że stajesz się lepszym sportowcem!
Zimna woda suży twoje naczynia krwionośne, więc gdy siadasz w zimnej wodzie, te żyły się kurczą i zmniejszają. To pomaga zmniejszyć opuchliznę i zapalenie mięśni. Następnie, gdy wyjdziesz z wanni i twoje naczynia krwionośne się rozszerzą, co nazywa się vasodylatacją, nowa krew z tlenem napływa do mięśni. Większy przepływ krwi pozwala na szybsze powrót do równowagi i normalnej funkcji, umożliwiając szybsze uzdrowienie, dzięki czemu możesz się szybciej poczuć lepiej.
EN