Har du noen gang hørt om isbad? Mye virkelig, VIRKELIG kaldt vann sammen med is. Dette kan virke litt galant siden vannet allerede er så kalt, men det finnes mange fordeler med å sitte i isbad. Så jeg trodde at vi bør gå dyptere inn på hvorfor istabner er så forfærdelig bra!
En annen fordel med å sitte i en istubbe er at det kan hjelpe musklene dine til å gjenopprette seg raskere etter en trening. Iblandt, når vi øver oss – som å løpe eller spille idrett – utvikler musklene våre små rivninger. Disse mikrorivningene kan gjøre at musklene føles vekk og svullet. Å sitte i en istubbe vil hjelpe til å redusere denne smerten og inflamasjonen, slik at du kan begynne å gjenopprette deg raskere. Dette er som å gi musklene dine en ny livsstart!
Kort sagt, kan en isbade hjelpe deg til å føle deg mer levende og ett skritt nærmere å starte dagen på rett måte. Du kjenner sikkert igjen hvordan det er når du hopper inn i en iskald svømmebasseng på en het sommerdag? Selv om dette kan komme som en overraskelse første gang, lar det ofte etter seg at du føler deg veldig fokusert og våken etterpå. Dette kan også skje hvis du bruker en isbad. Trods den initielle ubehageligheten, kan det innen sekunder gjøre at du føler deg mer våken og oppmerksom.
Tar du en isbad etter trening med aktiv gensetting? Du kan fortsatt føle de mikroskopiske rivningene i musklene dine, ikke sant? Dette kan være en kilde til smerte og ubehag. Ved å ta en isbad, kan du begrense denne smerten og få musklene dine til å gjenopprette seg 10-20 ganger raskere. Det betyr at du kan komme tilbake til de aktivitetene du elsker enda raskere!
Etter isbaden er best etter trening. En annen smart trikks er å beite i en bad full av kaldt vann og is; 10-15 minutter bør gjøre det. Dette er også en god idé etter en intens kamp eller konkurranser fordi det vil redusere tiden kroppen din trenger for å gjenopprette seg og føle seg normal.
Et mer kjent uttrykk for idrettsutøvere er at å forstå at hard trening er viktig, men like så nyttig for en idrettsutøver er det å gjenopprette seg. Når du ikke lar kroppen din gjenopprette seg ordentlig etter en tung trening, kan det skade hvordan du presterer. Så, en isbad kan faktisk gjøre deg til en bedre idrettsutøver!
Kaldt vann trekker sammen dine blodåre, så når du sitter i kaldt vann, blir disse årene tettet og forsminket. Dette hjelper med å redusere svellingen og inflamasjonen i musklene dine. Deretter, når du klatrer ut av badet og blodårene dine åpnes opp igjen. Dette kalles vasodilatasjon, og det bringer nytt blod med oksygen inn i musklene dine. Med økt strøm følger en raskere tilbakevenden til balanse og normal funksjon, noe som lar dem helbrede enda raskere slik at du kan føle deg bedre tidligere.
EN