Jeg mener alvorlig, legg på litt ekstra soveknapp mens du sitter i badet, for hvem har tid til det rett?! Men har du noen gang tenkt på å legge iskuber i badet? Selvfølgelig virker det litt merkelig på første øyekast og kan faktisk gjøre at du føler deg ganske ubehagelig, men wow, har det nesten uslagbare fordeler. Vi skal se på hva is i badet kan oppnå, samt noen fordeler du kanskje kan oppleve!
Bedre sirkulasjon — Når du sitter i en isbad, kontraherer dine blodkar for å redusere svelling eller inflammasjon, og de ekspanderer når det er tid til å komme ut av badet; dette forbedrer sirkulasjonen. Dette kalles konstriksjon, og det hjelper faktisk med å forbedre blodsirkulasjonen over hele kroppen. En annen grunn til at helsen din er så viktig, er at blodflowen hjelper alt til å fungere riktig.
Raskere muskelgjenoppretting: Når du trener, løper rundt eller deltar i aktiviteter som involverer mye muskelspenning og spenning; føler musklene dine seg vredede og svake etterpå. Hurtig gjenoppretting — føles bedre raskere, det betyr at du kan gjøre det som fyller ditt hjerte med oppsving, snarere — spill (trening) eller ute!
Hva er en isbade? En isbade er ingenting annet enn et bad fullt av is! Nå tenker du sikkert, hvorfor i all verden skulle noen ta en så kalt bade. Atleter tar isbad: Atleter elsker deres kalde bunner etter høyintensitetsøvelser. De vet at det kalde hjelper dem til å føle seg litt mindre vredet neste dag, slik at de raskt kan gå tilbake til alt igjen.
Bedre søvn — naturligvis hjelper deg med å slappe av for en god natts søvn. Tilsynelatende sier alle det samme etter å ha tatt en isbade, og det er at de fikk noen av sine beste natters søvn også. Så hvis du har insomni, kan dette være EN FLINK IDE IGJEN!
Isbad, som også - og ofte vanskelig å komme inn i, men bare sterkere for å bruke dem. Ved å tvinge seg selv til å gjøre noe vanskelig jevntidlig, som eksponering for kaldt vann, trener en sin viljestyrke og mentale motstandsevne. Dette er en flott måte å gå utenfor din komfortsonen også.
Et isbad kan høre ut som noe ganske upåklagende, men likevel... Les Mer → Dette vil redusere inflamasjon; øke blodstrømmen og få deg til å komme ut av din kjedelige rutine. Å prøve nye ting og utfordre deg selv for å øke din mentale styrke vil umerkelig gjøre livet enklere når det er ditt tur til å svare.
EN