알다시피, 몸이 정말 좋아하는 편안하고 따뜻한 장소들 말이에요? 저에게는 사우나로 들리는군요! 사우나는 스트레스를 완화하고, 편안함을 제공하거나 심지어 마법처럼 치유할 수 있어야 합니다. 다음은 사우나를 사용하기 시작하면 일어나는 모든 멋진 일들입니다.
사우나에 들어갈 때마다 즉시 땀이 흘러내리기 시작합니다. 하지만 사실 땀은 몸의 해독 과정으로, 체내 독소를 제거하는 것을 의미합니다. 이러한 독소들은 건강에 결코 좋지 않으며, 땀을 흘리는 것은 이를 제거하는 데 도움을 줍니다. 성공적인 운동 세션을 시작하기 전에 해야 할 것들 #2 지속적인 달리기 또는 걷기 활동입니다. 몸이 땀을 흘릴 때 엔도르핀이라는 화학 물질을 방출합니다. 엔도르핀은 '행복 호르몬'으로 알려져 있으며, 사우나에서 휴식을 취할 때 자신에 대해 긍정적으로 느끼도록 도와줍니다!
정신 상태와 몸은 이완되어야 합니다. 사우나를 통해 덜 스트레스를 받고 더 조화로워질 수 있습니다. 고통을 느끼며 돌아다니는 것은 기분 좋게 만들지 않으며, 차가운 벤치에 앉아 있는 것도 마찬가지입니다. 잠시 동안 사우나에 앉아 있으면 몸이 기분 좋은 화학 물질을 생성하여 나쁜 기분을 개선하는 데 기적 같은 효과를 발휘합니다. 슬프거나, 속상하거나, 불안할 때 이는 매우 유용합니다. 인생의 잔해에서 벗어나 단순히 한 번 숨 쉬기 위해서라도 사우나는 도움이 됩니다.
또한 사우나는 신체의 면역력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 사우나에서는 체온이 올라가는 것처럼 특정 온도를 유지하게 되며, 이는 열이 발생한다는 것을 의미합니다. 이때 몸은 방어 반응을 일으키며, 면역 시스템이 문제를 일으키는 불청객들을 막기 위해 병사들을 배치합니다. 사우나 사용은 건강한 방법으로 면역 시스템을 촉진시킵니다. 따라서 사우나는 이러한 상태들에 대한 해소책으로 작용할 수 있습니다[].
당신이 어떤 일을 한 후 근육을 만졌을 때 통증이 발생하거나 뻐근함을 느낄 수 있습니다. 아마도 방금 견뎌낸 힘든 하루 때문일 겁니다. 이는 불편할 수 있습니다! 사실, 운동 후 나타나는 긴장된 근육은 선물과 같으며, 사우나에 앉아서 고치는 것이 가능합니다. 사우나의 열은 근육으로의 혈류를 증가시켜 통증을 줄이고 염증을 예방합니다. 사우나는 또한 운동 전후에 통증을 완화하는 방법을 제공할 수 있습니다 - 근육 경직을 완화하고 관절 유연성을 증가하며 관절염을 진정시키는 역할을 합니다.
당신이 당신의 심장이 몸 안에서 가장 중요한 부분이라는 것을 알기를 바랍니다. 그것은 박동하고 당신이 살아가게 해요! 심장을 사우나에 데려가세요. 겉으로 보이는 수준에서는, 그 모든 나쁜 것들을 땀으로 내보내는 것이 멋지고 좋지만 이것을 알아두세요 - 당신은 제 작은 심박수를 더 빠르게 만들고 있어요....그것은 좋은 일입니다! 유지되는 상승된 심박수는 진행됨에 따라 당신의 심장 근육을 더 강하게 만들어 줄 것입니다. 사우나 열기는 또한 혈관을 확장시켜 심장에 가해지는 부담을 줄이고 신선한 새로운 몸을 우리 삶의 많은 부분에 도입하여 결국 혈압을 낮추거나 역전시키는데 도움을 줍니다.
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