アイスバス療法は、心身ともに素晴らしい気分にさせてくれることから、非常に流行ってきています。すべてこの美しさの中で…誰がアイスバスに浸かりたいと思うでしょう？！3つの方法でどのように役立つか、5つの主要な利点について説明します。この記事では、定期的なアイスバスの使用によって得られる5つの主な利点について簡単に説明し、それがどのようにあなたに効果的に働くかを見ていきます。
もし筋肉が痛むことがあれば、それはすべてあなたのスポーツや運動によるものです。特に、たくさん運動したり競争的なゲームをプレイする場合によく起こります。感觉を良くするために、アイスバス療法を試してみてください。冷水に浸かるだけで、痛みを伴う筋肉の疲労を和らげることができます。さらに、氷湯は筋肉をリラックスさせ、将来の激しい筋肉の痛みからあなたを守ってくれます。そうすれば、より早く立ち上がり、再び遊びやトレーニングに戻ることができます。
アイスバス療法のおかげで、回復は大幅に加速します。トレーニング中、筋細胞には小さな裂け目が生じることがあります。これらの裂け自体は特に深刻ではありませんが、回復日までトレーニングを再開できないことになります。アイスバスは、これらの（小さな）裂け目により多くの血液を送り込むことを可能にします。酸素が効率的に運ばれ、血流が促進されることで筋肉の修復が早まり、再び運動できるようになるのです。つまり、日常的な活動にも早く戻れるということです。
アイスバスは、けがや病気で腫れや炎症がある場合にも役立つかもしれません。腫れは痛みを伴い、関節の可動域を妨げることがあります。冷水は血管を収縮させることで血流を抑え、けがをした部分の腫れを軽減し炎症を鎮めます。体はこれを使って不快感を最小限に抑え、回復を促します。ですので、風邪を引いた時やけがをした時にアイスバスに浸かるのは決して無駄ではありません。
アイスバスがどのように血流を促進し、ストレスを減らすかについて説明します。冷水：これは私たちの皮膚近くにある血管を冷却し、狭くする（血管収縮）原因となります。これにより、体の中の血液がより強く流れ、心臓や他の重要な部位に戻るよう促されます。さらに、誰もが知っている通り、直腸領域を開くことは一般的に健康によいです。もちろん、不安を感じているかどうかに関わらず、冷たい海で泳ぐことは非常に元気を出し、新鮮な体験となります。氷のような水はあなたの注意を引きますし、すぐにその瞬間に集中させてくれます（私のようによく急いでしまう人には便利です！）。
最後に、アイスバスに入り、集中力を高めるためにエネルギーを感じる様子を見てください。これは、冷たい水中に浸かると、体内がすぐにエンドルフィンを生成し始めるためです。これらは覚醒作用やミネラルチャージに役立つ有機化合物です。気分を高揚させ、精神状態を向上させるものでもあります。仕事に集中するために新鮮でリフレッシュされた感覚を得ることもできます。宿題や重要な作業をする必要があるときに非常に役立ちます。
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