一般的に、非常に暑いときには、氷のように冷たいプールに飛び込んだり、シャワーを浴びて体に心地よい水を感じることが好きです。しかし、バスタブで冷水に浸かることが寿命を延ばす可能性があるとは考えたことがありますか？最初は少し奇妙に感じましたが、それは体と心に非常に良いかもしれません！
冷水に入るとき、血管に何かが起こります。--[タグ--Shutterstock] 血管は狭くなり、その結果血流量が減少します。認めたくないですが、これが欲しい状態です。血液の流れを遅らせることで、重要な体の部位（心臓や脳）にさらに多くの血液を送ることができ、それにより体がより健康に機能します。
冷水浴を楽しむためのコツ！ 短縮浴：始めとして、短時間の入浴を試してみましょう。数分間つかるだけでも十分で、慣れてきたら時間を延ばすことができます。これにより、体が冷水に順応する時間が確保され、入った瞬間に飛び出したいと感じることも減ります。
免疫システム: 冷水浴は健康な免疫システムを強化し、サポートします。冷水への接触は体内の白血球レベルを増加させます。これらの白血球は私たちが病気のときに回復を助け、健康を維持するのに重要です。
気分改善と睡眠向上 — 寝る前に冷水浴をすることで、夜により良い睡眠を楽しむことができます。体温が下がることで脳に「眠りの準備ができている」と知らせ、これにより早く眠りにつき、深いレム睡眠（全体的な睡眠の中でも特に重要な段階）を得ることができます。
しかし、なぜ冷水が私たちの健康に役立つのでしょうか？それは体が冷たさに対してどのように反応するかに関係しています。冷水の中にいると、体は「寒冷ショック反応」と呼ばれる特定の反応を示します。この反応は、健康にポジティブな影響を与えるホルモンや化学物質を放出させるため、非常に有益です。
寒冷ショック反応は、炎症を減らすだけでなく、免疫力や血行を改善する効果もあります。また、思考がより明瞭になり、注意力が高まるため、一部の人々にとって冷水シャワーは自分を覚醒させる方法となっています。
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