つまり、本気で、バスタイムに少しのんびり時間を追加してみて、だって誰もその時間ないよね右?! でも、風呂にお湯ではなく氷を入れてみたことはない？ 最初は少し奇妙に感じるかもしれないし、実際少し不自然に感じることもあるけど、その効果はほぼ比類ないものがあるんだ。ここでは、風呂に氷を入れることで得られる効果や、自分自身が体験できるいくつかの利点について見ていくよ！
血流の改善 — 氷水浴に座ると、血管が収縮して腫れや炎症を抑え、湯から出る時には拡張します。これにより血流が改善されます。これを収縮と呼び、体全体の血液循環を改善するのに役立ちます。健康が重要な理由のもう一つは、血流が全身の機能を正常に保つ手助けをするためです。
より速い筋肉回復: エクササイズやランニング、または多くの筋肉の圧力と緊張を伴う活動を行った後、筋肉は痛みと弱さを感じます。回復が速ければ——早く感じが良くなることは、あなたの心を興奮させるアクティビティを早く楽しめるということです——ジムや屋外での遊びなど！
アイスバスとは？ アイスバスとは、ただ氷で満たされたバスタブのことです！ 今あなたはおそらく、なぜ誰かがそんなに冷たいお風呂に入るのか不思議に思っているでしょう。アスリートはアイスバスに入ります：高強度のトレーニング後に彼らは冷たい湯船を愛しています。彼らは冷たい水が翌日に少し痛みが減ることを知っているので、すぐにまた同じことを繰り返すことができます。
より良い睡眠 — 自然な方法であなたの体をリラックスさせて良質な夜の睡眠をサポートします。 誰もがアイスバスに入った後に同じことを言います。それは、最高の睡眠の一つを得た、または完全に得られたということです。 だから、不眠症がある場合、これも再び素晴らしいアイデアかもしれません！
アイスバスは、慣れれば慣れますが、入りづらいものですが、それを使うことでより強くなります。 冷水に触れるなど、定期的に難しいことを自分に強要することで、意思や精神的な回復力を鍛えています。 これは、快適ゾーンから出る素晴らしい方法でもあります。
アイスバスはそれほど魅力的ではないように思えるかもしれないが、しかし… 続きを見る → これは炎症を減らし、血流を増加させ、退屈な日常からあなたを解放するだろう。新しいことに挑戦し、精神的な強さを高めることで、人生の試練に対してより簡単に勝てるようになるだろう。
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