Quando il sole splende e le giornate estive sono lunghe, poche cose si confrontano con tuffarsi in una piscina rinfrescante e fredda - nonostante i brividi a ogni angolo mentre giochi intorno. Tuttavia, è anche scritto con il vantaggio di stare in una vasca piena di ghiaccio bueno per la salute. Questa pratica, comunemente nota come 'terapia della vasca di ghiaccio' o recupero con immersione fredda, sta guadagnando ENORME popolarità tra chiunque voglia migliorare la propria salute fisica E benessere mentale. Quindi, oggi impariamo un po' di più sulla terapia della vasca di ghiaccio e cosa è realmente utile per te!
Terapia con vasca di ghiaccio: Consiste nel sedersi in una vasca d'acqua fredda per 3 minuti. Sebbene all'inizio possa sembrare un po' spaventoso o scomodo, vale davvero la pena per migliorarsi in molti modi straordinari. Quindi, quando si tratta di giocare o esercitarsi e il corpo ha alcuni punti indolenziti, l'immersione in acqua ghiacciata ci avrebbe aiutato non solo a sentirci meglio, ma anche a favorire la guarigione. È un palato molto apprezzato o, come lo chiamate, un purificatore! Creano anche il fuoco che scorre facilmente nel tuo flusso sanguigno, il che è davvero positivo per la salute complessiva.
il trattamento con il bagno di ghiaccio non solo aiuta il tuo corpo, ma puoi anche recuperare in modo migliore a livello mentale. Per alcuni, c'è persino un senso di allerta e concentrazione che l'acqua fredda può portare, chiamato energia. Per altri, si dice abbia aiutato ad alleviare i sintomi dello stress e tendono a sentirsi più calmi e rilassati dopo averlo usato idealmente ***! Quindi è buono sia per il corpo che per la mente!
La terapia con vasca di ghiaccio è comune tra gli atleti o le persone che fanno sport per aiutarli a riprendersi dopo aver fatto esercizio fisico intensivo. I tuoi muscoli possono essere molto indolenziti e stanchi dopo l'allenamento. Uno dei modi più efficaci per aiutare a ridurre quel dolore è attraverso la terapia con il bagno di ghiaccio. È come dare ai muscoli una pausa per raffreddarsi e il tempo di riprendersi!
Allora, come diavolo l'igiene con la vasca da bagno ghiacciata può davvero aiutare? Quando ti immergi in acqua fredda, succedono alcune cose importanti all'interno del tuo corpo. Questo perché i piccoli tubi che trasportano il tuo sangue (vasi sanguigni) si restringono. Questo può aiutare a ridurre l'inflamazione e il dolore per un maggiore comfort. L'acqua fredda rallenta anche il battito cardiaco, un altro fattore che ti fa rilassare e sentire a tuo agio. Inoltre, l'acqua fredda ti sveglierà e ti preparerà ad affrontare la giornata (o semplicemente a tuffarti negli sport se è il tuo genere di cosa).
Se vuoi provare l'igiene con la vasca da bagno ghiacciata, ti consiglio vivamente di abituartici gradualmente. Riempisci la tua vasca con acqua fredda e qualche cubetto di ghiaccio. L'acqua dovrebbe essere a 55-60°F, che è dannatamente fredda ma non troppo gelida! Poi puoi gradualmente immergere fino alle spalle e restarci da 5 a 10 minuti. Per coloro che pensano possa essere un po' troppo freddo, non preoccupatevi! Basta aggiungere un po' di acqua calda per riscaldarla un po'.
Muoversi velocemente con un asciugamano subito dopo la sessione di terapia in una vasca di ghiaccio è fondamentale, così non diventi TROPPO freddo. Una volta finito, alcune persone preferiscono fare una doccia calda o avere qualcosa di caldo e accogliente. Si consiglia inoltre di stiracchiarsi e camminare dopo la sessione, ciò promuove la circolazione sanguigna e fa sentire ancora meglio.
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