Hai mai sentito parlare di una vasca ghiacciata? Molta, MOLTA acqua fredda insieme al ghiaccio. Potrebbe sembrare un po' pazzo dato che l'acqua è già così fredda, ma ci sono molti benefici che possono derivare dallo stare nella vasca ghiacciata. Quindi ho pensato che dovremmo approfondire il motivo per cui le vasche ghiacciate sono così dannatamente efficaci!
Un altro vantaggio di sedersi in una vasca di ghiaccio è che può aiutare i tuoi muscoli a recuperare più velocemente dopo un allenamento. A volte, quando facciamo esercizio - come correre o giocare a sport - i nostri muscoli sviluppano piccole lacerazioni. Queste microlesioni possono lasciare i muscoli indolenziti e gonfi. Sedersi in una vasca di ghiaccio aiuterà ad alleviare questo dolore e l'infiammazione, permettendo di iniziare an回收più rapidamente. È come dare ai tuoi muscoli una nuova opportunità!
Per farla breve, un bagno di ghiaccio può aiutarti a sentirti più vivo e pronto per iniziare la giornata. Sai come quando ti tuffi in una piscina gelida in una calda giornata estiva? Sebbene possa sorprenderti la prima volta, spesso ti lascia con una sensazione di grande concentrazione e veglia subito dopo. Lo stesso può accadere se usi una vasca di ghiaccio. Nonostante l'imbarazzo iniziale, entro pochi secondi ti può aiutare a sentirti più sveglio e attento.
Fare un bagno di ghiaccio dopo l'allenamento con recupero attivo? Puoi ancora sentire quei piccoli strappi nei muscoli, giusto? Questo potrebbe essere una fonte di dolore e disagio. Facendo un bagno di ghiaccio, puoi limitare quel dolore e far recuperare i tuoi muscoli fino a 10-20 volte più velocemente. Ciò significa che puoi tornare alle attività che ami ancor prima!
Dopo la vasca di ghiaccio è meglio utilizzarla dopo l'esercizio. Un altro trucco efficace è immergersi in una vasca da bagno piena d'acqua fredda e ghiaccio; 10-15 minuti dovrebbero bastare. Questa è anche una buona idea dopo una partita o una competizione intensa, poiché ridurrà il tempo necessario per il recupero del corpo e per sentirsi normali.
Un detto più conosciuto tra gli atleti è che allenarsi duramente è importante, ma il recupero è altrettanto benefico per un atleta. Quando non permetti al tuo corpo di recuperare correttamente dopo un duro allenamento, questo potrebbe influire sul tuo rendimento. Quindi, una vasca di ghiaccio può effettivamente renderti un atleta migliore!
L'acqua fredda restringe i tuoi vasi sanguigni, quindi quando ti immergi in acqua fredda, quelle vene si stringono e si restringono. Questo aiuta a ridurre il gonfiore e l'inflamazione dei muscoli. Poi, quando esci dalla vasca e i tuoi vasi sanguigni si riaprono. Questo si chiama vasodilatazione, e porta ossigeno del sangue nuovo nei muscoli. Con un flusso maggiore arriva un ritorno più rapido all'equilibrio e alla funzione normale, permettendo loro di guarire ancora più velocemente così da farti sentire meglio prima.
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