In generale, quando fa molto caldo, le persone amano tuffarsi in una piscina ghiacciata o entrare in doccia e far scorrere dell'acqua fresca sul nostro corpo. Ma hai mai considerato l'immersione in acqua fredda in una vasca e che potrebbe aumentare la longevità? Io l'ho trovata un po' strana o bizzarra all'inizio, ma potrebbe essere davvero buona per il tuo corpo e mente!
Qualcosa succede alle tue vene quando entri in acqua fredda.--[tag--Shutterstock] Si restringono, quindi c'è meno flusso sanguigno attraverso di esse. Odio ammetterlo, ma lo vuoi questo! Rallentare il flusso di sangue aiuta a inviare più sangue in aree del corpo importanti (cuore e cervello), grazie a ciò possono funzionare meglio, mantenendoti in salute.
Consigli per rendere il tentativo di un bagno in acqua fredda DIVERTENTE! Bagni Abbreviati: Per iniziare, puoi provare un bagno breve. Puoi abituarti iniziando a immergere solo per pochi minuti e aumentando gradualmente la durata man mano che ti adatti. Questo permetterà al tuo corpo di abituarsi all'acqua fredda, piuttosto che farti sentire come uscire non appena entri.
Sistema Immunitario: I bagni in acqua fredda aiutano a rafforzare e sostenere un sistema immunitario sano. L'esposizione all'acqua fredda causa un aumento del livello di globuli bianchi nel corpo. Questi globuli bianchi sono fondamentali perché ci aiutano a guarire quando siamo malati e a rimanere in salute.
Miglioramento dell'umore e sonno migliore — Fare un bagno in acqua fredda prima di andare a letto può aiutarti a dormire meglio di notte. Quando la temperatura corporea diminuisce, segnala al cervello che sei pronto per dormire (giù per la notte). Ciò ti farà addormentare più velocemente e ti terrà in uno stato di sonno REM più profondo (fase negativa del ciclo del sonno - Negativa, non positiva).
Ma perché l'acqua fredda ci aiuta a stare più sani? Tutto dipende da come il corpo reagisce e risponde al freddo. Ma quando sei immerso in acqua fredda, il tuo corpo ha una reazione particolare chiamata "risposta allo shock del freddo". Questa è una buona pratica poiché questa risposta può aiutare il tuo corpo a liberarsi di ormoni e sostanze chimiche che hanno un ampio ventaglio di effetti positivi sulla nostra salute.
La risposta allo shock termico non porterà solo a una riduzione dell'infiammazione, ma può anche migliorare il sistema immunitario e la circolazione sanguigna. Può inoltre aiutarti a pensare più chiaramente e a sentirti più allertato, quindi per alcune persone fare una doccia fredda è un modo per svegliarsi.
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