Pernah dengar bak es? Banyak air dingin yang benar-benar, BENAR-BENAR dingin ditambah es. Ini mungkin tampak agak gila karena airnya sudah begitu dingin, tetapi ada banyak manfaat yang bisa didapat dari berendam di bak es. Jadi saya pikir kita harus menggali lebih dalam tentang mengapa bak es begitu luar biasa!
Manfaat lain dari duduk di bak es adalah dapat membantu otot Anda pulih lebih cepat setelah berolahraga. Terkadang ketika kita berolahraga — seperti lari atau bermain olahraga — otot kita mengalami robekan kecil. Robekan mikro ini bisa membuat otot kita terasa pegal dan bengkak. Duduk di bak es akan membantu meredakan rasa sakit dan peradangan tersebut, sehingga Anda bisa mulai pulih lebih cepat. Ini seperti memberikan otot Anda kesempatan baru untuk hidup!
Cerita panjang pendeknya, mandi es bisa membantu Anda merasa lebih hidup dan satu langkah lebih dekat untuk memulai hari. Anda tahu kan, ketika Anda melompat ke kolam renang yang sangat dingin pada hari musim panas yang panas? Meskipun ini mungkin mengejutkan Anda pertama kali, seringkali itu meninggalkan perasaan fokus dan terjaga setelahnya. Hal yang sama juga bisa terjadi jika Anda menggunakan bak es. Meskipun ada ketidaknyamanan awal, dalam beberapa detik itu bisa membantu Anda merasa lebih segar dan waspada.
Mengambil mandi es setelah latihan dengan pemulihan aktif? Anda masih bisa merasakan robekan mikroskopis di otot Anda, bukan? Ini bisa menjadi sumber rasa sakit dan ketidaknyamanan. Dengan mengambil mandi es, Anda bisa membatasi rasa nyeri tersebut dan membuat otot Anda pulih 10-20x lebih cepat. Itu berarti Anda bisa kembali ke aktivitas yang Anda sukai lebih cepat!
Setelah bak es adalah yang terbaik setelah latihan. Trik lain yang bagus adalah merendam diri dalam bak mandi penuh air dingin dan es; 10-15 menit seharusnya cukup. Ini juga merupakan ide yang baik setelah pertandingan atau kompetisi yang intens karena akan mengurangi waktu yang dibutuhkan tubuh Anda untuk pulih dan merasa normal.
Kata-kata yang lebih dikenal bagi atlet adalah bahwa memahami pentingnya berlatih keras itu penting, tetapi pemulihan juga sama-sama bermanfaat bagi atlet. Ketika Anda tidak membiarkan tubuh Anda pulih dengan benar setelah latihan yang berat, hal itu bisa memengaruhi seberapa baik performa Anda. Jadi, bak es benar-benar dapat membuat Anda menjadi atlet yang lebih baik!
Air dingin menyempitkan pembuluh darah Anda, jadi ketika Anda duduk di air dingin, pembuluh darah itu mengecil. Hal ini membantu mengurangi bengkak dan peradangan pada otot Anda. Kemudian, ketika Anda keluar dari bak mandi dan pembuluh darah Anda kembali terbuka. Ini disebut vasodilatasi, dan hal ini membawa oksigen darah baru ke otot-otot Anda. Dengan aliran yang lebih baik, pemulihan keseimbangan dan fungsi normal menjadi lebih cepat, memungkinkan mereka sembuh lebih cepat sehingga Anda bisa merasa lebih baik lebih awal.
EN