Oletko koskaan kuullut jääallasista? Paljon todella, TODENNAKTAINEN kylmää vettä sivussa jää. Tämä saattaa vaikuttaa hiukan hullulta, koska vesi on jo niin kylmää, mutta istumisesta jääallasessa voi tulla monia hyviä asioita. Siksi päätin, että meidän pitäisi meneä syvemmälle siitä, miksi jääallaset ovat niin helvetin hyviä!
Toinen hyöty jääamputaistosta on se, että se voi auttaa lihasiasi toipumaan nopeammin harjoitteluun osallistuttua. joskus kun harjoittelemme – kuten juoksemme tai pelataan urheilua – lihasimme saavat pieniä haaroja. Nämä mikrohaarat voivat aiheuttaa lihasvärinnyt ja kuljetusta. Jääamputaistominen auttaa helpottamaan tätä värinnyttä ja kuljetusta, joten voit alkaa toipua nopeammin. Se on kuin antaisit lihasillesi uuden elämän!
Pitkä tarina lyhyesti, jääkylpy voi auttaa sinua tunteemaan itsesi elävemmän ja yhden askeleen lähemmäs päivän aloittamista. Tiedättekö, kuinka kun hypät jääkylmään uimaan kesällä? Vaikka se saattaa ensimmäisen kerran yllättää, se jättää usein sen jälkeen erittäin keskittyneeksi ja hermostuneeksi. Sama voidaan tapahtua myös, jos käytät jäätynkästä. Huolimatta alkuun kuuluvasta epämiellyttävyydestä, se voi muutaman sekunnin päästä tehdä sinusta herkkää ja hälyttynyttä.
Otatko jääkylpyjä aktiivisen toipumisen jälkeen treenistä? Voit edelleen tuntea niitä mikroskooppisia haurauksia lihassielussasi, eikö niin? Se voi olla kipeä ja epämiellyttävää. Ottaessa jääkylpyä voit rajoittaa kyynelihaa ja saada lihaspuut toipumaan 10-20 kertaa nopeammin. Tämä tarkoittaa, että voit palata nauttimiesi toimintoihin vielä nopeammin!
Jäätynyt uima-allas on paras harjoituksen jälkeen. Toinen hyvä keino on uppoaa kylmään vesialkuun, jossa on jäätä; 10-15 minuuttia pitäisi riittää. Tämä on myös hyvä idea intensiivisen pelin tai kilpailun jälkeen, koska se vähentää aikaa, jonka keho tarvitsee toipumaan ja tunteakseen itsensä normaalina.
Useamman urheilijan tuntema sanonta on, että kovasta harjoittelusta ymmärtäminen on tärkeää, mutta se on yhtä hyödyllistä urheilijalle kuin toipuminen. Kun et anna kehosi toipua kunnolla vaikean harjoituksen jälkeen, se voi vaikuttaa haitallisesti suorituskykyynsi. Siksi jäätynyt uima-allas voi todella tehdä sinusta paremman urheilijan!
Kylmä vesi tiivistää verisuonet, joten kun istut kylmään vesijoukkoon, ne verisuonelait kiukkuu ja supistuu. Tämä auttaa vähentämään ennallaan kasvua ja inflamatiosia lihaksissasi. Sitten, kun astut uima-allasesta ulos ja verisuonet avaantuvat takaisin. Tätä kutsutaan verisuonien laajenemiseksi, ja se tuo uutta hengitysoxigenia lihaiksi. Suuremmalla virtauksella tulee nopeampi paluu tasapainoon ja normaaliin toimintaan, mikä mahdollistaa parannusta vielä nopeammin, jotta voit tuntea paremmin aiempaa.
EN