EN
Infrapunasaunad võivad tunduda nagu meeldiv ja soe koht, kus saab aega veeta ja kehale soojust juurde saada. Kuid me peame teadma, kuidas neid ohutult kasutada ja hoolitsema enda eest nende kasutamise ajal. Meie Vhealth'i meeskonnana muretseme teie tervise eest ja usume, et suurepärane viis selleks on anda mõned soovitused selle kohta, kuidas infrapunasaunat ohutult kasutada, et saaksite seda teha meeldivalt.
Mis on infrapunasauna ravi plussid ja miinused?
Infrapunasauna ravi on meie kehale hea. See võib aitata meil tunda end rahulikumalt, vähem stressi ja parandada vereringet. Saunast soojustus aitab meil välja higistada halvad asjad ja kujundada tugevamat immuunsüsteemi. Siiski tuleb mainida, et liiga kaua aega saunas veedetuna võib olla ohtlik. Me peaksime kuulama oma keha ja mitte liigutada saunas.
Hüdreerimine ja infrapunasauna temperatuur on õigesti tehtud
Kui me oleme saunas, võib see olla väga kuum ja higine. Seetõttu on väga oluline, et me palju jookeksime enne ja pärast saunakäikumist. Me peame ka ise jälgima oma kehatemperatuuri saunas ja veenduma, et see poleks meile liiga kõrge. Kui me hakkame tunnetama end halvasti või pead kergemaks tundma, on aeg minna välja ja jahtuda.
Märgid, et on aeg saunast väljuda
Meie kehad on targa, ja need annavad meile teada, kui on aeg minna. Kui me tunneme peapööritust või kergustunnet või kui meile tundub liiga kuum, peaksime saunast kohe lahkuma. Saunas tehtavad pausid on samuti olulised — nii oluline on kuulata oma keha signaale saunas viibimise ajal. Kui meile on liiga kuum või ebamugav, on targaks lahkedalt lahkuda ja jahtuda.
Erihoiatused inimestele, kellel on terviserikked või kes võtavad ravimeid
Infrapunasaunad võivad olla kasulikud paljudele inimestele, kuigi mõned peaksid neid ettevaatusega kasutama. Kui meil on mingeid terviseprobleeme, näiteks kõrge vererõhk, südameprobleemid või diabeet, peaksime enne infrapunasauna proovimist konsulteerima arstiga. Kauginfrapuna sauna tupa mõned ravimid võivad ka suurendada meie tundlikkust külma ja kuumuse suhtes, seega peaks sellanduses enne sauna kasutamist nõu küsima tervishoiutöötajalt.
Veel nõuandeid infrapunasaunateraapia maksimaalseks kasutamiseks
Et saada meie infrapunasaunast maksimaalne kasu i nfrared sauna seansse, on kõige parem olla regulaarne ja mõõdukas. Peaksime tegema punktiks saunaga hõigata oma igapäevasesse reetmasse, et saaksime aja jooksul sellest kasu lõigata. Samuti on kasulik aeglaselt soojusega harjuda ja esimest korda liiga kaua viibida. Aeglane kohanemine aitab meil vältida liigset ebamugavust ja võimalikke riske.