Cuando el sol brilla y los días de verano son largos, pocas cosas se comparan con sumergirse en una piscina fría y refrescante — a pesar de tener piel de gallina en cada rincón mientras juegas alrededor. Sin embargo, también está escrito con el beneficio de sentarte en una tina llena de hielo bueno para tu salud. Esta práctica, comúnmente conocida como “terapia de baño de hielo” o recuperación en piscinas frías, ha ganado UNA GRAN popularidad entre cualquiera que busque mejorar su salud física Y bienestar mental. Así que, hoy aprendamos un poco sobre la terapia de tina de hielo y qué tan útil puede ser realmente para ti.
Terapia con bañera de hielo: Esto es cuando te sientas en un baño de agua fría durante 3 minutos. Aunque inicialmente pueda sonar un poco aterrador o incómodo, vale mucho la pena para mejorar tu bienestar de muchas maneras asombrosas. Así que cuando se trata de jugar o ejercitarse y el cuerpo tiene algunos lugares adoloridos, la inmersión en agua con hielo nos ayudaría a sentirnos mejor, no solo eso, sino que también contribuye a la curación. ¡Es algo muy apreciado, como una especie de limpiador de paladar! También crea un flujo más fácil en tu torrente sanguíneo, lo cual es realmente bueno para la salud en general.
el tratamiento con baños de hielo no solo ayuda a tu cuerpo, sino que también puedes recuperarte de una manera mejor mentalmente. Para algunos, incluso hay una sensación de alerta y concentración que el agua fría puede traer, lo cual se llama energizante. Para otros, se ha reportado que ayuda a aliviar los síntomas del estrés y tienden a sentirse más calmados y relajados después de usarlo idealmente ***! Así que es bueno para tu cuerpo y mente!
La terapia con baños de hielo es común entre los atletas o personas que practican deportes para ayudarles a recuperarse después de entrenar duro. Tus músculos pueden estar muy doloridos y cansados después de hacer ejercicio. Una de las maneras más efectivas de ayudar a disminuir ese dolor es a través de la terapia con baño de hielo. Es como darle a los músculos un enfriamiento y tiempo para que se recuperen!
Entonces, ¿cómo en el mundo la terapia con baños de hielo realmente ayuda a algo? Así que cuando te sumerges en agua fría, ocurren cosas importantes dentro de tu cuerpo. Esto se debe a que los pequeños tubos que transportan tu sangre (vasos sanguíneos) se vuelven más pequeños. Esto puede ayudar con la inflamación y el dolor para mayor comodidad. El agua fría también ayuda a reducir tu ritmo cardíaco, lo cual es otro factor que te relaja y hace sentir cómodo. Además, el agua fría te despertará y te preparará para enfrentar el día por delante (o simplemente para sumergirte en los deportes si ese es tu tipo de cosa).
Si realmente quieres probar la terapia con baños de hielo, te recomiendo encarecidamente que te vayas acostumbrando poco a poco. Llena tu bañera con agua fría y algunos cubos de hielo. El agua debe estar a 55-60°F, ¡que está bastante fría pero no tanto como para congelarte! Luego puedes ir subiendo gradualmente hasta tus hombros y permanecer allí entre 5-10 minutos. Para aquellos que creen que eso puede ser demasiado frío, ¡no te preocupes! Simplemente añade un poco de agua caliente para calentarla un poco más.
Moverse rápido con una toalla justo después de tu sesión de terapia en la tina de hielo es imperativo, para que no te enfries DEMASIADO. Una vez terminado, algunas personas prefieren tomar una ducha caliente o algo cálido y acogedor. También se recomienda que después de tu sesión realices estiramientos y camines, esto promueve el flujo sanguíneo y hace que te sientas aún mejor.
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