Wenn die Sonne scheint und die Sommertage lang sind, gibt es nur wenige Dinge, die sich mit dem Eintauchen in einen erfrischend kalten Pool messen können – trotz Gänsehaut an jeder Ecke, während man herumspielt. Doch auch geschrieben wird mit dem Vorteil, in einer Wanne voller Eis zu sitzen, was gut für die Gesundheit ist. Diese Praxis, allgemein als „Eisbad-Therapie“ oder Kaltaufenthalt-Pool-Recovery bekannt, hat enorme Beliebtheit bei allen gefunden, die ihre körperliche Gesundheit UND geistige Wohlbefinden verbessern möchten. Also lernen wir heute ein bisschen über Eisbad-Therapie und was sie tatsächlich für dich nützlich ist!
Eistubentherapie: Dabei sitzt du in einer Wanne mit kaltem Wasser für 3 Minuten. Zwar kann das zunächst etwas beängstigend oder unangenehm klingen, aber es lohnt sich wirklich, um sich auf viele erstaunliche Arten zu verbessern. Also, wenn es um Spielen oder Üben geht und der Körper ein paar wunde Stellen hat, würde eine Taucherei in Eiswasser uns nicht nur geholfen haben, besser zu fühlen, sondern auch zur Heilung beigetragen. Es ist eine sehr geschätzte Art von Reinigung oder wie immer du es nennen willst! Außerdem sorgt es dafür, dass die Flamme leichter durch deinen Blutkreislauf fließt, was sehr gut für die Gesundheit ist.
kaltwasserbehandlung hilft nicht nur deinem Körper, sondern du kannst dich auch mental besser erholen. Einige spüren sogar eine Steigerung der Wachheit und Konzentration, die durch kaltes Wasser entsteht, was als energetisierend bezeichnet wird. Für einige hat es angeblich geholfen, die Symptome von Stress zu lindern, und sie fühlen sich danach ruhiger und entspannter. Also ist es gut für deinen Körper sowie für deinen Geist!
Eiskübeltherapie ist unter Athleten oder Menschen, die Sport treiben, um sich nach intensiven Trainings zu erholen, weit verbreitet. Deine Muskeln können sehr wund und müde sein, nachdem du trainiert hast. Eine der effektivsten Methoden, diesen Schmerz zu verringern, ist die Eiskübeltherapie. Es ist so, als würde man den Muskeln eine Abkühlphase und Zeit zum Erholen gönnen!
Also, wie hilft Eisbadtherapie auf der Welt wirklich bei irgendwas? Wenn du dich im kalten Wasser einweichst, passieren einige wichtige Dinge in deinem Körper. Das liegt daran, dass die kleinen Röhren, die dein Blut transportieren (Blutgefäße), kleiner werden. Dies kann bei Entzündungen und Schmerzen helfen und so mehr Komfort bieten. Kaltes Wasser verlangsamt auch deinen Puls, was ein weiterer Faktor ist, warum du dich entspannt und bequem fühlst. Außerdem weckt dich kaltes Wasser auf und macht dich bereit für den Tag oder für den Sport, falls das dein Ding ist.
Wenn du eine Eisbadtherapie ausprobieren möchtest, empfehle ich dir dringend, langsam anzufangen. Fülle deine Badewanne mit kaltem Wasser und etwas Eis. Das Wasser sollte 55-60°F haben, was zwar arschkalt ist, aber nicht zu gefrierend! Dann kannst du allmählich bis zu den Schultern eintauchen und 5-10 Minuten darin bleiben. Für diejenigen unter euch, die denken, das könnte zu kalt sein, keine Sorge! Füge einfach etwas warmes Wasser hinzu, um es etwas wärmer zu machen.
Sich schnell mit einem Handtuch abtrocknen nach einer Eisbad-Therapiession ist entscheidend, damit man nicht ZU kalt wird. Sobald man fertig ist, mögen einige Menschen eine heiße Dusche nehmen oder etwas Warmes und Behagliches genießen. Es wird außerdem empfohlen, nach der Sitzung zu dehnen und zu spazieren, was die Blutzirkulation fördert und es sich noch besser anfühlen lässt.
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