Hast du jemals von einer Eiswanne gehört? Eine Menge wirklich, WIRKLICH kaltes Wasser zusammen mit Eis. Das könnte dir vielleicht etwas verrückt vorkommen, da das Wasser ohnehin schon so kalt ist, aber es gibt viele Vorteile, wenn man in einer Eisbad sitzt. Deshalb dachte ich, wir sollten genauer untersuchen, warum Eisbäder so verdammt gut sind!
Ein weiterer Vorteil des Sitzens in einer Eiswanne besteht darin, dass es helfen kann, deine Muskeln schneller nach einem Workout wiederherzustellen. Manchmal entwickeln unsere Muskeln bei körperlicher Betätigung – wie beim Laufen oder Spielen von Sportarten – winzige Risse. Diese Mikrorisse können dazu führen, dass sich unsere Muskeln schmerzend und geschwollen anfühlen. Das Sitzen in einer Eiswanne wird dieser Verspannung und Schwellung entgegenwirken, sodass du schneller wieder zu Kräften kommst. Das ist so, als würdest du deinen Muskeln eine neue Lebensenergie verleihen!
Kurz gesagt, kann eine Eisbadewanne helfen, dich lebendiger fühlen zu lassen und einen Schritt näher daran, den Tag gut zu beginnen. Kennst du das Gefühl, wenn du in einen eiskalten Pool an einem heißen Sommertag springst? Während dich das die erste Zeit überraschen könnte, lässt es dich oft danach sehr konzentriert und wach fühlen. Das Gleiche kann passieren, wenn du eine Eiswanne verwendest. Trotz der anfänglichen Unbequemlichkeit kann es innerhalb von Sekunden dazu beitragen, dass du wacher und aufmerksamer fühlst.
Ein Eisbad nach dem Workout mit aktiver Erholung? Du kannst diese winzigen Muskelrissen immer noch spüren, oder? Das könnte eine Quelle von Schmerz und Unbehagen sein. Durch ein Eisbad kannst du diesen Muskelkater reduzieren und deine Muskeln 10-20-mal schneller erholen lassen. Das bedeutet, dass du noch schneller zu den Aktivitäten zurückkehren kannst, die du liebst!
Am besten ist eine Eiswanne nach der Übung. Ein weiterer nützlicher Trick besteht darin, in einer Badewanne voller kaltem Wasser und Eis zu sitzen; 10-15 Minuten sollten reichen. Dies ist auch nach einem intensiven Spiel oder Wettkampf sinnvoll, da es die Zeit verkürzt, die dein Körper benötigt, um sich zu erholen und sich normal zu fühlen.
Ein bekannteres Sprichwort für Athleten ist, dass hartes Training wichtig ist, aber auch die Erholung einen gleichwertigen Nutzen für den Athleten bietet. Wenn du deinem Körper nicht genügend Zeit zum Erholen lässt, nachdem du ein harte Trainingseinheit absolviert hast, kann dies deine Leistung beeinträchtigen. Daher kann dir eine Eiswanne tatsächlich helfen, ein besserer Athlet zu werden!
Kalten Wasser zieht deine Blutgefäße zusammen, also wenn du in kaltem Wasser sitzt, verengen sich diese Adern und schrumpfen. Dadurch wird das Schwellen und die Entzündung in deinen Muskeln reduziert. Dann, wenn du aus der Wanne steigst und deine Blutgefäße sich wieder erweitern. Dies nennt man Vasodilatation, und sie führt frisches, sauerstoffreiches Blut in deine Muskeln. Mit einem größeren Durchfluss kommt eine schnellere Rückkehr zum Gleichgewicht und zur normalen Funktion, was ihnen ermöglicht, noch schneller zu heilen, damit du dich früher besser fühlst.
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