EN
Infrarøde saunae kan føles som et hyggeligt og varmt sted at opholde sig og tage varmen til dig. Men vi må vide, hvordan vi bruger dem sikkert og passer på os selv, mens vi bruger dem. Vi hos Vhealth bekymrer os for at holde dig sund og mener, at en fremragende måde at gøre det på er at give nogle tips om, hvordan man sikkert bruger en infrarød sauna, så du kan gøre det for sjov.
Hvad er fordelene og ulemper ved infrarød saunaterapi?
Infrarød sauna-terapi er godt for vores kroppe. Det kan gøre os mere afslappede, mindre stressede og forbedre vores cirkulation. Varmen fra saunen kan hjælpe os med at svede skadelige stoffer ud og bygge et stærkere immunforsvar. Dog skal det nævnes, at for meget tid i en sauna kan være farligt. Vi skal lytte til vores krop og ikke tage det for langt i saunen.
Hydrering og infrarød sauna-temperatur – gjort rigtigt
Når vi er i saunen, kan det blive meget varmt og svedigt. Derfor er det vigtigt at drikke rigeligt med vand før og efter at være i saunen. Vi skal også tage vores egen temperatur inde i saunen og sikre os, at det ikke bliver for varmt for os. Når vi begynder at føle os utilpå, svimmel eller træt, er det tid at gå ud og køle ned.
Tegn på, at det er tid at gå ud af saunen
Vores kroppe er intelligente, og de vil lade os vide, hvornår det er tid. Hvis vi oplever svimmelhed eller hovedpine eller føler os for varme, bør vi forlade saunaen med det samme. Pauser i saunaen er også vigtige – ligesom at lytte til vores krop, mens vi er i saunaen. Hvis vi er for varme eller ubehagelige, er den kloge beslutning altid at gå væk og køle af.
Forholdsregler for personer med medicinske problemer eller medicinforbrug
Infrarøde saunaer kan være gavnligt for mange mennesker, selvom nogle skal bruge dem med forsigtighed. Og hvis vi har nogen helbredsmæssige problemer, såsom højt blodtryk, hjerteproblemer eller diabetes, skal vi tale med en læge, før vi prøver en Langbølget infrarød sauna . Nogle mediciner kan også øge vores følsomhed over for varme, så i disse tilfælde bør vi rådføre os med en sundhedsplejerske, før vi bruger saunaen.
Flere tips til at få mest ud af infrarød sauna-behandling
For at optimere fordelene ved vores jeg infrarød sauna sessioner, er det bedst at være regelmæssig og moderat. Vi bør gøre det til en pointe at inkludere saunaen i vores rutine regelmæssigt, så vi kan drage fordelene over tid. Det er også en god idé at lette ind i varmen og ikke blive for længe i starten. Derudover vil en gradvis tilvænning forhindre, at vi føler ekstrem ubehag og potentielle risici.