Jeg mener alvorligt, tilføj lidt ekstra sove tid mens du sidder i badet, for hvem har tiden til det?! Men har du nogensinde overvejet at lægge nogle iskuber i badet? Selvfølgelig virker det lidt underligt på første øjekast og kan faktisk gøre dig noget ubehagelig, men wow, de fordeler er næsten uden lige. Vi vil se på, hvad is i dit bad kan opnå, samt nogle fordele, du muligvis kan opleve!
Bedre cirkulation — Når du sidder i en isbad, samler dine blodkar sig for at reducere svulm eller inflammation, og udvider derefter når det er tid til at komme ud af badet; dette forbedrer cirkulationen. Dette kaldes konstriktion, og det hjælper faktisk med at forbedre din blodcirkulation over hele kroppen. En anden grund til at din sundhed er så vigtig, og blodstrømmen for at hjælpe alt med at fungere korrekt.
Rapidere muskelgenesning: Når du træner, løber rundt eller spiller aktiviteter, der involverer masse muskelstres og spænding; føler dine muskler sig soret og svage efterpå. Hurtigere genopretning — føles bedre hurtigere, hvilket betyder, at du kan gøre det, der gør dit hjerte glad, hurtigere — spil (træningscentre) eller ude!
Hvad er en isbade? En isbade er intet andet end et badefat fyldt med is! Nu undrer du dig sikkert over, hvorfor i alverden nogen skulle tage en så kold bade. Atleter tager isbader: Atleter elsker deres kolde tub efter højintensitetsøvelser. De ved, at kulde er fantastisk for at føle sig lidt mindre vredede i morgen, så de kan komme direkte tilbage til at gøre det hele igen.
Bedre søvn — hjælper naturligt din krop med at slappe af for en god nats søvn. Forfærdigvis siger alle det samme efter en isbade, nemlig at de fik nogle af deres bedste natters søvn også. Så hvis du har insomni, kunne dette være EN FANTASTISK IDE IGJEN!
Isbader, som også - og ofte svære at komme ind i, men kun stærkere for at bruge dem. Ved at tvinge sig selv til at gøre noget svært regelmæssigt, såsom eksponering for kolde vande, træner en sin viljestyrke og mentale resiliens. Dette er en fremragende måde at træde uden for sin komfortson at også.
Et isbad kan ikke lige præcis lyde meget spændende, men det er ... Læs Mere → Dette vil forringe inflammation; øge blodgennemstrømning og få dig ud af din kedelige rutine. At prøve nye ting og udfordre dig selv til at forbedre din mentale styrke vil uundgåeligt gøre livet lettere at vinde, når dets tur er.
EN