EN
يمكن أن تشعر الساونا تحت الحمراء بأنها مكان لطيف ودافئ للجلوس والاسترخاء تحت الحرارة. ولكن يجب أن نتعلم كيفية استخدامها بشكل آمن والعناية بأنفسنا أثناء استخدامها. نحن في Vhealth نهتم بصحتك ونعتقد أن أفضل طريقة لتحقيق ذلك هي بتوفير بعض النصائح حول كيفية استخدام الساونا تحت الحمراء بشكل آمن حتى تتمكن من الاستمتاع بذلك.
ما هي الميزات والعيوب لعلاج الساونا تحت الحمراء؟
العلاج بسونا الأشعة تحت الحمراء مفيد لصحتنا. يمكنه أن يجعلنا نشعر بمزيد من الاسترخاء، ويقلل التوتر، ويزيد من تدفق الدم. ويمكن أن يساعدنا الحر الذي تطلقه السونا على التخلص من السموم عبر العرق وبناء مناعة أقوى. مع ذلك، يجب ملاحظة أن البقاء لوقت طويل جداً في السونا قد يكون خطيراً. علينا أن ننتبه لإشارات أجسامنا وألا نبالغ في استخدام السونا.
الت_hidراسيون ودرجة حرارة السونا تحت الحمراء بشكل صحيح
عندما نكون داخل السونا، فإن الجو يكون حاراً وباهظاً للغاية. ولذلك من الضروري أن نشرب كمية كبيرة من الماء قبل وبعد استخدام السونا. كما علينا أن ننتبه لدرجة الحرارة الخاصة بنا داخل السونا ونتأكد من أنها ليست مرتفعة أكثر مما يحتمله جسمنا. وعندما نبدأ بالشعور بعدم الارتياح أو الدوخة، فقد حان الوقت للخروج والتبريد.
علامات تدل على أنه حان الوقت لمغادرة السونا
أجسامنا ذكية، وسوف تخبرنا متى يحين الوقت. إذا شعرنا بدوار أو خفة في الرأس، أو إذا شعرنا بحرارة شديدة، فعلينا مغادرة الساونا فورًا. كما أن أخذ فترات راحة في الساونا أمر مهم أيضًا — وكذلك الانتباه لإشارات جسمنا أثناء وجودنا فيها. إذا شعرنا بحرارة شديدة أو بعدم الراحة، فإن التصرف الحكيم هو دائمًا مغادرة المكان والتبريد.
احتياطات لمن يعانون من حالات طبية أو يتناولون أدوية
يمكن أن تكون ساونا الأشعة تحت الحمراء مفيدة للكثير من الناس، على الرغم من أن البعض يجب أن يستخدمها بحذر. وإذا كنا نعاني من أي مشكلات صحية، مثل ارتفاع ضغط الدم، أو مشاكل في القلب، أو مرض السكري، فعلينا التحدث مع طبيب قبل تجربة الساونا. غرفة ساونا الأشعة تحت الحمراء البعيدة .يمكن أيضًا أن تزيد بعض الأدوية من حساسية أجسامنا للحرارة، لذا في هذه الحالات يجب علينا استشارة مختص رعاية صحية قبل استخدام الساونا
نصائح إضافية لاستخلاص أقصى استفادة من علاج ساونا الأشعة تحت الحمراء
لتعظيم فوائد الساونا تحت الحمراء أنا مكثف الأشعة تحت الحمراء من الأفضل أن تكون الجلسات منتظمة ومُعتدلة. يجب أن نحرص على تضمين الساونا في روتيننا بشكل منتظم حتى نتمكن من تحقيق الفوائد على المدى الطويل. كما أنه من المفيد التدرج في التعرض للحرارة وعدم البقاء لفترة طويلة في البداية. علاوةً على ذلك، فإن التكيف التدريجي مع الحرارة سيساعدنا على تجنب الشعور بعدم الراحة المفرط والمخاطر المحتملة.